Reggelizz, hogy fogyni tudj!

A reggelizni muszáj, még akkor is, ha azt állítod, hogy te nem vagy képes kora reggel enni. A reggeli mellett még a napi ötszöri étkezést kell biztosítanod magadnak ahhoz, hogy sikeresen le tudj fogyni pár kilót. A nem sok súlyfelesleg könnyen letornázható egy-két apró változtatással is, pusztán egy kis ránevelés, kitartás szükséges hozzá – és persze a minőség.

A régi, megszokott szokásokat nagyon nehéz levetkőzni, pedig az egészséges élet feltétele a rossz szokásokon való változtatás. Néhány apróság pedig elősegítheti fogyási vágyaink beteljesülését is, és ehhez nem feltétlenül kell éhezni, koplalni, sanyargatni magunkat.

Sokan állítják, hogy nem képesek reggelizni, hiszen korán kelve, ébredés után képtelen magukba erőszakolni egy-két falatot. Pedig a napi étkezések közül a reggeli a legfontosabb.

Szoktasd rá magadat, biztosan te is tudsz időt szakítani arra, hogy reggel (vagy előző este előre elkészítve) étkezni tudj, még akkor is ha ennek az ellenkezőjét állítod. Ha napi 20 perccel kelsz korábban, akkor lesz időd reggelizni, és egy idő után már elvárás szinten működik a reggeli elkészítése. Minél rutinosabbá válsz, annál hamarabb készül el a friss étek, főleg, ha rászoksz a meleg, villás reggelikre.

Egy tojásrántotta, vagy melegszendvics, esetleg egy forró tea könnyű szendviccsel biztosítja azt, hogy az anyagcseréd beinduljon, ezzel megalapozva az emésztési folyamatokat. A táplálkozás szakértők szerint a meleg reggeli jobb hatásfokkal bírja rá a szervezetedet az emésztésre.

Nem csak a reggeli fontos, de a további étkezések is nagy jelentőséggel bírnak arra, hogy a pár kiló felesleget leadd magadról.
Ehhez be kell tartanod egy szabályt: a sűrű étkezéseket kevés mennyiséggel. Így folyamatosan rákényszeríted a szervezetedet arra, hogy kiürítse magából a beragadt anyagokat, folyamatosan ellátod magad energiával, így nem hirtelen veszed magadhoz a nagy mennyiségű ételt.

A napi háromszori étkezésekkel pontosan ezt teszed: naponta háromszor eszel sokat, akkor hirtelen nagy mennyiségű ételt kellene megemésztened, amit az emberi szervezet nem tolerál kellőképpen – leginkább tartalékolási szinten fogja eltüntetni a gyomrodból a tartalmat, ez pedig zsírpárnaként jelentkezik rajtad.

A megoldás, ha naponta eszel, inkább kevesebbet. Így nem képződik tartalék, hanem folyamatosan működnek az anyagcsere folyamatok. Ha még arra is odafigyelsz, hogy minőségi ételeket fogyassz, odafigyelsz a kalóriatartalomra, akkor a fogyás is sikerülhet – pedig csak néhány apró változtatást alkalmazol az életedben!