Súlyzókészlet használata erőnléti edzésekhez

Az erőnléti edzéseknél nem arra fókuszálnak, hogy az izmok nagyobbak, látványosak legyenek, hanem az izomerőre. Az izomtömeg és az erő nyilván összefüggésben van egymással, de a két külön dolgot takar, melyekre nyilvánvalóan külön edzéstípusok a hatékonyak. Az erőnléti edzések során általában a rúddal történik az edzés, de sokan használnak egykezes súlyzókat is, melyek hatékonysága szintén megkérdőjelezhetetlen, bár kétségtelen, hogy ez egy újabb módszer. A súlyzókészletek, ha rúddal történő edzésről van szó, mint például a fekvenyomás, nagyon hasznosak.

Egy egész készlet megvásárlásával biztosíthatjuk, hogy fokozatosan növelhetjük a terhelést. A súlyzókészlet áll egy rúdból és különféle súlyú súlyzótárcsákból, melyek között – típustól függően – megtalálható a félkilós, de a húszkilós tárcsa is. Természetesen a készletek darabonként is összeválogathatók és később kiegészíthetők.

Az egykezes súlyzókészlet általában két rövidke rúdból és számos, kisebb súlyzó tárcsából áll. Az, hogy hány darab tárcsát kapunk, csomagtól függ. Vannak gyengébb készletek, amik csak átlagos kis súlyzózgatásra alkalmasak, de vannak egészen professzionális készletek is, melyekben a legkisebb súlyoktól az egészen nagy súlyokig minden megtalálható, hogy az ezt használó sportoló, testépítő vagy éppen csak erősödni vágyó a lehető legprecízebben szabályozhassa izmainak terhelést.

A női és férfi súlyzókészleteknél is nagy különbség figyelhető meg, ám ez csak a hobbisportolóknak szánt eszközöknél jellemző. A súlyzókészletek többféle kivitelben készülnek. A hagyományos acél rúd és öntöttvas tárcsák már nem annyira divatosak (na nem mintha ez lenne a fő szempont), mára megjelentek a kényelmes fogófelülettel ellátott, de persze még mindig acélból készült rudak, ezekhez pedig számtalan tárcsatípus kapható.

A tárcsákat sok esetben gumírozzák, ezzel védve a talajt és kényelmesebb fogást biztosítva rajtuk. A tárcsák különböző színben kaphatók, ráadásul különböző formában. A kör alakúak mellett megjelentek a négyzetes, lekerekített sarkú tárcsák, de egészen különleges alakú darabokkal is lehet találkozni.

Ezeket is adják készletben, valamint külön. A súlyzókészletnek van a legnagyobb szerepe az erőnléti edzésekben. Mellettük a kettlebell még az, ami nagyon hatékony, de ezeken kívül mással nem igazán lehet az erőnlétet javítani. Súlyokat kell megmozgatni, ez vezet az erősödéshez.

A súlyokat növelni kell a fejlődéshez, ezért egy egész súlyzókészlet nagyon sokáig tökéletes eszköz.