Testmozgás tipp munkahelyre

Egyre többen töltik e fél életüket a munkájukkal. A karrier, a megnövekedett költségek és igények mind arra kényszerítenek, hogy időnk nagy részét a munkahelyen vagy otthon, de munkával töltsük. Emellett sokszor nem jut idő aktív életmódot folytatni, vagy kellő gyakorisággal eljárni sportolni.

Testmozgás tippek munkahelyi gyakorlásra

Ha gyerekek vagy egyéb, figyelmet, időt igénylő elfoglaltságok is vannak, pláne kijjebb szorul a sport. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne hanyagoljuk el szervezetünket, testünket. Részben azért, mert önbizalmunk egyik legnagyobb forrása a megjelenésünk, másrészt mert az egészségünk egyik alapja, a jó fizikum, a terhelhető izomzat, keringés.

A rengeteg munka csak akkor nem készíti ki az embert, ha mellé egészséges és életerős. Nos, ha látástól vakulásig a munka az első, akkor is van megoldás. A munkahelyen is vannak szünetek, melyek alkalmasak lehetnek egy kis edzésre. Azoknak, akik olyan szerencsés helyzetben vannak, hogy van egy óra vagy csak fél óra ebédidejük, esetleg munka előtt vagy után tudnak fél órát szánni némi edzésre, nagyon jó a vibrációs tréning.

Természetesen ezt nem mindenki engedheti meg magának, akinek lehetősége van, éljen vele, mert a vibrációs tréning fél óra alatt megoldja a megfelelő mennyiségű mozgás problémáját. Ha erre nincs mód, akkor olyan „maszek” megoldásokhoz kell folyamodni, amikkel javítható a helyzet.

A kisebb szünetek is alkalmasak némi mozgásra. Igaz, hogy megizzadunk, de a nedves törlőkendők csodákra képesek. A guggolás egy alapvető gyakorlat, amit el lehet végezni öt perc alatt is. Ha minden szünetben végzünk ötpercnyi guggolást, akkor nagyon komoly munkára fogtuk a far és combizmainkat.

A fekvőtámasz nehezebb dolog, mert nagy helyiségnyű és látványos tevékenység, de ha van öltöző, ez is kivitelezhető. Nem kell öt perc, akár egy perc is elég a z elején, hogy 15-20 fekvőtámaszt lenyomjunk. Sokan nincsenek olyan szerencsés helyzetben, hogy a munkahelyük olyan sportolási és zuhanyozási lehetőségeket biztosítson, mint néhány nagyvállalat.

Azonban a munkába járás is lehet egyfajta edzés, ha például biciklivel vagy gyalog tesszük - vagy home officeban járunk egyet a futópadon. Lábemelgetésre, különböző tárgyak súlyként való emelgetésére bármikor van lehetőség. Egy összeszokott csapatban nem képezi nevetség tárgyát az, ha valaki kihasználja a lehetőségeit és igyekszik többet kihozni az életből.

Csak mert furán néz ki, még nem kell lemondani az egészséges, fitt testről és jól működő szervezetről.