Tuti egészségmegőrző tippek, tiniknek
Fiatal és egészséges vagy? Majd kicsattansz az energiától és a teljesítőképességed is tökéletes? Akkor minden okod megvan arra, hogy örülj és elégedett légy önmagaddal. Igen ám, de nem szabad elfelejtkezned arról, hogy ez az állapot nem tart örökké, ha nem teszel valamit annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges maradhass.
Az egészséged megőrzésére minden életkorban oda kell figyelned
Hogy sokáig, akár életed végéig megőrizhesd ezt az optimális állapotot. Lássuk, hogyan maradhatsz továbbra is egészséges! Először is, igen nagy figyelmet kell fordítanod arra, hogy mit eszel meg. A változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás ugyanis, a legfőbb alapja az egészséges életnek. Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget, a nassolnivalókat pedig igyekezz egy életre elfelejteni.
Sokszor érezheted azt, hogy két étkezés között megéhezel, ám ekkor sem szabad cukros, zsíros, egészségtelen ropogtatnivalók után nyúlnod. A kisebb étkezések alkalmával egyél például egy almát, vagy egy zsírszegény joghurtot, hiszen ezekkel nem csupán az éhségedet csillapíthatod, hanem fontos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat juttathatsz be a szervezetedbe.
A szomjad csillapítására mindig figyelj oda! Nem szabad ugyanis elfelejtened azt, hogy a tested nagy részét víz alkotja, vagyis az egészséged fenntartásához mindenképpen bőséges folyadékpótlásra van szüksége. Minimálisan 5 pohárnyi folyadékot kellene elfogyasztanod egyetlen nap alatt, de a legoptimálisabb az, ha 1,5-2 liternyi mennyiségű szénsavmentes ásványvizet fogyasztasz el.
A rendszeres, legalább heti háromszori edzés, intenzív testmozgás - futás, evezés, elliptika, kerékpározás - nemcsak a kilókat tartja távol, de a szív-tüdő kapacitás növelésével ellenállóbbá tesz a légúti megbetegedések következményei ellen.
A rendszeres fogmosást sem szabad elfelejtened! Naponta legalább két alkalommal mosd meg a fogaidat, hogy hatékonyan védekezni tudj a fogszuvasodás ellen. Amennyiben nap közben cukros vagy magas keményítő tartalmú ételt fogyasztottál és nincs lehetőséged fogat mosni, úgy tökéletes alternatíva lehet egy cukormentes rágógumi bekapása is.
Azt azonban ne felejtsd el, hogy a rágógumizás nem pótolja a fogmosást! A szép mosolyod megőrzése érdekében elengedhetetlenül fontos, hogy napi kettő alkalommal, fluorid tartalmú fogkrémmel tisztítsd meg a fogsorodat! Szintén fontos megjegyezned azt, hogy este, lefekvés előtt történjen meg az utolsó fogmosás, és ezt követően már ne vegyél magadhoz semmilyen ételt, vagy cukor tartalmú üdítőitalt!
Te hányszor szoktál fogat mosni egy nap alatt? Odafigyelsz arra, hogy az egészségi állapotodat hosszú távon meg tudd őrizni? Egészséges életmódot folytatsz és rendszeresen sportolsz?
