Új év, új lehetőségek az életmódváltásra

A fogyókúra, az egészségesebb életmód, vagy egy kis izom összeszedése, feszesítés mindig jelentős dolog, ám nagyon sokak elhatározása ezen ügyekben vagy csak rövid életű, vagy a megvalósítás el sem kezdődik. Karácsony előtt vagyunk, az ünnepek után jön még egy nagy buli, a szilveszter, aztán egy új évnek nézünk elébe, ami nagyon jó alapot ad egy új kezdetnek. Főleg, hogy az újévi fogadalmak nagy része szól valamiféle sportolásról vagy életmódváltásról. Hát akkor hajrá, kezdjünk bele, csak nyerhetünk a dologgal!

Hogyan érdemes nekivágni?
Először is meg kell állapítani, mi a cél. Jól jön egy füzet, amiben felvezetjük, hogy mikorra, mit szeretnénk elérni, mik a távolabbi és mik a közelebbi célok. Ezek eléréséhez elengedhetetlen, hogy lássuk, miként lehetséges.

Ezt is érdemes felvezetni a füzetbe. Tűzzünk ki apró, egymásra épülő célokat és tartsuk be mindazt, ami ezek eléréséhez szükséges, mert így apránként haladva sokkal könnyebb a végcélhoz eljutni. A kisebb célok, a mérföldkövek azért is fontosak, mert így folyamatosan nyomon követhető a fejlődés, észrevehető, ha elakadtunk és az is megállapítható könnyedén, hogy hol akadtunk el és miért. A hiba pedig javítható, főleg, hogy ha kis célokról beszélünk.

Az egyik jelentős része az életmódváltásnak a sport, a fittebb, aktívabb életmód beütemezése. A lusta, passzív test sosem lesz annyira egészséges, mint egy edzett, aktív, keringésileg, anyagcsereileg és rugalmasság szempontjából fejlesztett változat. Nem kell valami profi dologban gondolkodni, elég, ha van egy kis időnk, mondjuk legalább heti három alkalom, amikor legalább egy órát rá tudunk szánni az edzésre.

Ebben lehet kardio vagy izomerősítő edzés, lényeg az, hogy mozogjunk és célirányosan mozogjunk. Aki kilókat akar leadni, az kardio tréninget válasszon, majd, mikor már elérte a kívánt testsúlyt, válthat izomfeszesítő, erősítő edzésre.

A pilates vagy a jóga olyan sportok, melyek komplex változást hoznak és nem csak a fizikumunknak tesznek jót. Aki ilyesmire adja a fejét, szerezzen be olyasmit, mint a BOSU párna, Pilates párna vagy pilates karika, mert ezen tárgyak egyikével már nagyon hatékony edzéseket lehet folytatni az alapgyakorlatok kiegészítése gyanánt.

A sportoláson kívül az egészséges táplálkozás is az életmódváltás része. Iktassuk ki a felesleges szénhidrátot, zsírt és méreganyagokat az étrendünkből, emellett tarkítsuk étkezéseinket megfelelő rost, vitamin, ásványi anyag, nyomelem forrásokkal. Nagyon változatos, finom és szemet is gyönyörködtető ételeket lehet készíteni ezen elvek betartása mellett.

Az alapanyagok beszerzése, az elkészítés már nem számít luxusnak, sorra nyílnak a bioboltok, és a szupermarketek kínálatában is szerepelnek a különböző, egészségesebb lisztek, cukrot helyettesítő édesítők és a zöldség-gyümölcs kínálat is a legtöbb helyen elég nagy.