Változások útján - Egészségtelen étkezés elhagyása!

Most, hogy letesztelted magad, és tisztában vagy jelenlegi fittségi állapotoddal, jó úton haladsz az egészséges életmód felé. Ahhoz azonban, hogy valóban változz, változtatni kell étkezési szokásaidon is.

Mégis hogyan hagyj fel az egészségtelen étkezéssel?

Szinte mindenhol találkozunk egészségtelen ételekkel, észrevétlenül elérhetők és finomak, így nehéz figyelmen kívül hagyni azokat.
Amiért nem egészségesek az az, hogy úgy töltik meg a gyomrot, hogy a szervezet számára hasznos tápanyagot alig tartalmaznak, vagyis úgynevezett üres kalória értékűek.
Mint ahogy az autónk sem megy üzemanyag nélkül, ételeinknek is táplálóknak kell lennie, hogy megfelelően „működjünk”, és nem arra van szükségünk, hogy csak teletömjük a bendőnket.
Lássuk például a burgonyaszirmot. Ez sokkal kevésbé tűnik értéktelen ételnek, hisz nem édes.
A diétádhoz azonban jóval kevésbé járul hozzá, mint testzsírod gyarapításához. Viszont nagy elégedettségérzést biztosít. Egy zacskó chips után úgy érzed, hogy teletömted magad, főleg, ha még egy kóla is lecsúszik mellé, remek, így megvan a cukorbeviteled is.

Amit tegyél!

Először is minden változást tervezz meg. Ez rendszerint többet igényel, mint néhány egészséges étel, rohanva bepakolva a bevásárlókocsiba, vagy hogy egy gyorséteremben egészségesebbnek tűnő ételeket válassz.
A rohanós bevásárlásnál nem tudjuk alaposan megnézni, mit rakunk a kosárba.
A gyorséttermekben kínált grillezett hús és saláta mellé elfelejtjük megkérni a kiszolgálót, hogy hagyja ki a zsíros dresszinget és sajtot.
Tehát jobb, ha inkább megtervezed étkezéseidet. Vegyél teljes kiőrlésű kenyeret, sovány pulykahúst, és kezd el megtanulni, előre dobozolni napi ételeidet.

Másodszor ne várd, hogy minden rossz étkezési szokásodat egyik napról a másikra meg tudod változtatni.
Például hetente egy napon, egy étkezésnél engedj meg magadnak egy kis csalást, de az étkezések további részében szigorúan tarts magad az előírt étrendhez.
A másik jó módszer, ha először a káros ételek fogyasztását minimalizálod, mint pl. a cukros üdítőitalok. Ha ezeket már nem kívánod, jöhet a következő változtatás.

Végül ne feledd, ha diétáról van szó, hajlamosak vagyunk megfeledkezni az egészséges táplálkozás alapkövetelményeiről, és szinte mindenre képesek leszünk az áhított cél eléréséért.
Pedig egészségünknek árthat a drasztikus ételmegvonás.
A helyes táplálkozás nem jelenti egyetlen ételnek, élelmiszernek a tilalmát sem, azonban célszerű egyeseket előnyben részesíteni, mások fogyasztását csökkenteni. Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek!

Berczi Mónika