Vigyázzunk a szalagokra!

Az emberi test egy erős, sokmindent kibíró, ám mégis sebezhető szerkezet. Komoly erőfeszítésekre képes, de nagyon könnyű maradandó sérüléseket okozni neki. Nem csak arról van szó, hogy figyeljünk a külső, mechanikai sérülések elkerülésére, valamint ne mérgezzük magunkat belülről és kerüljük a fertőzéseket. Sokan nem tudják, vagy inkább nem veszik elég komolyan azt, hogy akár a mindennapi mozgás során is sérülhetnek.

A sport egy csodálatos dolog, testnek és léleknek egyaránt javára válik. Ha megfelelően űzzük, nagyban csökkenthetjük a sérülések, kopások, gyengeségek kockázatát, de itt is fontos, hogy mindent mértékkel és odafigyeléssel műveljünk. Nem csak az izületekre kell fokozottan figyelni. Legtöbbször erre hívják fel a figyelmet, ám itt van még a testünk egyik legfontosabb alkatrésze, az ínszalag.

Ínszalag nélkül nincs mozgás, a fájó, meghúzódótt vagy szakadt szalagok hatalmas fájdalommal járnak, valamint a mozgás ellehetetlenedésével. Ahogy mindenre, úgy a szalagokra is igaz, hogy lehet őket edzeni. A nagy népszerűségnek örvendő Fegyencedzés című könyvben is kiemelt szerepe van az izületek mozgáshoz szoktatásának.

Hiába tűnik nevetségesnek és apróságnak, a szalagjainkat fontos lenne először hozzászoktatni a végezendő mozgásformához, hogy ne érje őket váratlanul a megterhelés. Ha komolyan elkezdünk sportolni, akár csak otthon, saját testsúlyos gyakorlatokkal, akkor először szánjunk néhány napot arra, hogy beleszoktatjuk a testünket. Ezt a mozgásformák imitálásával érdemes kezdeni.

A fekvőtámaszt például állva, kezeket magunk elé tartva lehet imitálni, majd kis dőlésszögben a falnak támaszkodva. Így fokozatosan szokhat hozzá az izület, a szalag a majdani erőfeszítéshez. Nem szabad azonnal teljes erőbedobással nekilátni például a fekvőtámasznak, mert nem biztos, hogy az ínszalagok is bírni fogják.

Egy kis megnyúlás, egy kis gyulladás, ám ha ezek hosszú távon fennálnak, időnap előtt megadják magukat az izületek. Mindent csak "lassan, szépen, ahogy a csillag megy az égen"!