Vitaminok, természetesen vagy mesterségesen?

Sok vita van a körül, hogy a mesterségesen előállított vitaminpótlók nem olyan hatásosak mintha a természetből szereznénk azt meg és fogyasztanánk el. Az igazság az, hogy a legtöbb természetes vitaminforrásból rengeteget kellene ennünk, több kilót is akár, hogy megfelelő napi mennyiséget a szervezetünkbe juttassuk ezáltal. Persze vannak olyan, vitaminok, amiből kevesebb is elég, így tudjuk pótolni természetesen is, de a legtöbbnél sajnos ez nem igaz. Lássuk tehát a vitaminokat, amik nagyon fontosak a szervezetünk számára.

A c vitamint érdemes első körben említeni, hisz a  vitaminok közül az egyik legfontosabb. Felhasználása tabletta, kapszula, pezsgőtabletta, por formában kapható általában. Hatásos immunhiányos betegségek, influenza, pajzsmirigy túlműködés, asztma és allergia, impotencia, reumás és ízületi problémák enyhítésére és megelőzésére is, de ezek közül még nagyon sok mindenre.

A magnézium idegrendszerünk és izomzatunk működéséért felelős vitamin, ő mellette stresszes időszakban érdemes a B1 vitamint is szedni, hisz enyhíti a feszültséget és a depressziós tüneteket.

Az A-vitamin elengedhetetlen az éles látás, valamint hajunk,körmünk és bőrünk szépségének megőrzése érdekében.
A D-vitamint főleg a téli sötét napfénymentes hónapokban nagyon fontos pótolnunk mesterségesen, hisz a C-vitamin mellette nem tudja szervezetünk önmagától megtermelni. Napos időben érdemes napi 20 percet a napon tölteni (természetesen nem a legnagyobb kánikulában!), télen pedig a gombában, lazacban,tojássárgájában lelhetünk d vitamin forrásra.

Fizikai teljesítményünk szinten tartásához a legfontosabbak a B vitaminok, a D-vitamin, kalcium, foszfor, C-vitamin, E-vitamin, béta karotin, foszfor, vas, cink és magnézium.

Aki sportol, nagyon jegyezze meg, hogy nem mindegy mikor veszi be a megszokott vitamin készítményeit! Az edzést követően semmiképp nem lehet. Aki nem sportol, annak is érdemes megjegyeznie, hogy étkezések közben vegye be a vitaminokat, hisz ilyenkor tudnak megfelelően felszívódni a táplálékkal együtt, ráadásul akiknek a gyomra érzékenyebb, nem is fogja irritálni.

Vitaminokat és táplálékkiegészítőket is kizárólag megbízható forrásból szerezzünk be, mint például patika, gyógynövénybolt vagy online patika ami hivatalos engedéllyel működik.