Hogyan szabaduljunk meg az önbizalomhiánytól az edzés során?

Általában azt gondoljuk, hogy szerencsés az, akinek rendben van az önbizalma. Meg sem fordul a fejünkben, hogy esetleg az illető keményen megdolgozott ezért a stabilitásért. Az önbizalmat sem adják olyan könnyen, sokaknak komoly munkát jelent az, hogy leküzdjék félelmeiket, gátlásaikat, szorongásaikat, gyermekkori traumáikat. És ha már gyerekkor, szinte nincs is olyan felnőtt, akit gyermekként ne csúfoltak volna, bármilyen testi vagy lelki adottság miatt: bizony ezektől az élményektől is nehéz megszabadulni, azonban idővel és kellő kitartással minden leküzdhető. A legjobb hobbi, vagy kikapcsolódás, amely tartást adhat a mindennapjainkban az a sport, hiszen testileg, lelkileg megújulunk tőle, sőt formálja az alakunkat is és ez még erősebb pozitív énképet eredményez! De hogyan éljük meg a változást, és melyek azok a tényezők, amelyek hosszú távon garantálják a sikert? Most ezt a témát járjuk részletesen körbe.

A változás megélése

A mai világban olyannyira hangsúlyos lett a külső megjelenés, hogy nehezen nézünk szembe egy-egy apróbb hibánkkal, vagy alkati sajátosságunkkal is. Nehéz az általános sablon testképnek megfelelni, amely sokszor a közösségi média szűrőin keresztül jut el hozzánk és szivárog be a tudatunkba. Ezért is fontos, hogy bármin is szeretnénk változtatni, először mindig a belső munkát kezdjük el. Ha szükséges kérjünk segítséget egy szakembertől, aki lehet akár pszichológus, coach vagy a személyi edzőnk, életmód tanácsadónk is. Ne tűzzünk ki irreális célokat a testi változások tekintetében, lépésről lépésre haladva tartósabb eredményt érhetünk el. Minden nap éljük meg a változást, tudatosítsuk céljainkat, foglalkozzunk a testünkkel, lelkünkkel egyaránt. Írjuk le, hogyan látjuk magunkat és mi az, amin szeretnénk változtatni. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy fontos a hozzáállás, egy-egy visszaesésnél ne az önostorozásra fókuszáljunk, hanem próbáljunk átlendülni a pillanatnyi nehézségeken, fogadjuk el és lépjünk tovább. Tudatosítsuk, hogy ez egy folyamat, és a saját tempónkban kell haladnunk, mi szabjuk meg a lépéseket és a tempót is. Mivel az önbizalom szempontjából az edzés helyszíne sem mindegy, ezért jó, ha mi magunk dönthetjük el, hogy hol és milyen körülmények között sportolunk. Vannak, akik szívesen járnak le edzőterembe már csak a társaság miatt is, de vannak, akik inkább az otthoni edzéseket vagy a személyi edzőt választják.

Edzés teremben

Munka után általában nyüzsgő élet várja azokat, akik az edzőtermet választják. Gépek és súlyzók széles választékát biztosítják a sportolni vágyóknak, és aki szeretne az személyi edzésre is befizethet. Persze egy edzőterem “valódi húspiac” is tud lenni, ahol az embert állandóan méregetik, és ez nem biztos, hogy jót tesz az önbizalmunknak. Ezzel szemben viszont tanácsot tudunk kérni a tapasztaltabb edzőtársaktól, vagy a teremben dolgozó edzőktől, hiszen nem mindegy, hogy a gépeken miként hajtjuk végre a gyakorlatokat, mivel a sérülés veszélye mindig fennáll.

Edzés otthon vagy személyi edzővel

Akit zavar az edzőterem sajátos légköre, annak inkább az otthoni, vagy a privát, személyi edzővel történő mozgást javasoljuk. Otthoni edzés leginkább a rutinosabb már régóta sportoló egyéneknek való, hiszen ők pontosan ismerik testük, teherbírásuk határait, illetve a gyakorlatok helyes kivitelezését. Azok, akik kezdő szintről szeretnének fejlődni, jobb, ha kikérik egy szakember tanácsát, aki hasznos tippeket tud megfogalmazni az otthoni edzésekkel kapcsolatban. Tény, hogy ma már nagyon sok YouTube videó és más, előfizetéses csatorna áll rendelkezésünkre, ettől függetlenül hasznos lehet, ha az első edzések ellenőrzött körülmények között zajlanak, így elkerülhetjük a rosszul végzett gyakorlatok miatti sérüléseket. Ha hosszú távon a személyi edző mellett döntünk, tanácsos lehet egy barátunkat rábeszélni a közös edzésekre, mert így a motiváció is sokkal erősebb lesz!

Egy kis önbizalomfröccs

Jusson eszünkbe, hogy mindenki, még a profi sportolók is olykor szembe találják magukat saját, belső akadályaikkal. Ezeket pedig köztudottan sokkal nehezebb leküzdeni, mint a külső problémákat. Az önbizalom ott kezdődik, hogy elfogadjuk és szeretjük önmagunkat: tehát legyünk saját magunk legjobb barátai. Nincs annál fontosabb, mint az önazonosság, az önelfogadás. Ami a hétköznapokat illeti: válasszunk számunkra motiváló személyiségeket (lehetnek híres emberek is), akiknek példaértékű életútja mutatja, hogyan küzdöttek meg saját elakadásaikkal, hiszen óriási erőt adhat, ha látjuk, mások is kemény munkával érték el sikereiket.