Futópad vagy szabad tér - hol érdemes futni?

A futás az egyik leggyakoribb sporttevékenység, amit az emberek végeznek. Nem csoda, hiszen egyszerű, különösebb felkészültséget, felszerelést és előtanulmányokat nem igénylő mozgásforma, ami hatékony zsírégető, állóképesség javító, egészséges, pezsdítő és még sorolhatnánk milyen hatással van ránk.

Park, járda, erdő, futópálya, vagy... futópad?

Egy jó futócipő, kényelmes nadrág és egy top elegendő, mondjuk így télen nem árt egy jó melegítő felső, sál, sapka és kesztyű is. A helyszín kérdése viszont már nem intézhető el ilyen egyszerűen. Tulajdonképpen a futás bárhol végezhető, ahol van elegendő hely, nincs veszély és járható a terep. De azért a dolog mégsem ilyen könnyű. A futást többféle módon lehet végezni. 

Van, aki nem is fut, inkább csak kocog. Ez egy lassabb tempó, de viszonylag állandó sebességet kell tartani. A kordió edzés gyanánt futók számára nagyon fontos, hogy folyamatos intenzitást tudjanak tartani és egyetlen pillanatra se kelljen kizökkenniük, mert ha mégis, akkor kezdhetik elölről az egészet. Az intervall futóknak is fontos, hogy mindig az aktuálisan szükséges tempót tudják tartani.

Amikor tényleg a futópad lehet a legjobb megoldás

A futótevékenységekhez máris láthatjuk, hogy olyan helyszín kell, ahol nem ütköznek akadályokba.

• A járda nem jó megoldás, mert a járókelők zavaró tényezőnek számítanak.
• A turistaútvonalakon is előfordulhat, hogy ki kell kerülni valakiket vagy egy nagyobb csoport miatt lassítani kell és akkor már borult is a koncepció.
• A parkokban szintén lehetnek zavaró tényezők, így a pontos iramot igénylő mozgáshoz a kimondottan futóknak kialakított, legtöbb esetben már rekortán anyagú futópálya az ideális.
• A legtöbb helyen van olyan sáv, ahol a gyorsabbak előzhetnek, így nem kell a lassúak miatt nekik is kullogni.
• Az esti órákban a járdák, parkok sokkal kevésbé zsúfoltak, így ha csak erre van lehetőség, akkor egy olyan időpontot válasszunk, amikor alig van ember az utcán.
• Nagyon jó megoldás lehet a sportpályákon való futás, amennyiben ezt megengedi a sportpálya szabályzata vagy váltható bérlet.
• A terepfutás nagyon jó dolog, de az erdőben, kirándulóhelyeken este veszélyes lehet, nappal viszont tömeg van, így a korai órák lehetnek a megfelelőek, vagy a unkanapok átlagos munkaideje, ami általában reggel héttől, délután hatig tart. 

A terepen való futásnál arra kell ügyelni, hogy megfelelő, direkt erre a célra készített, a bokát jól tartó futócipőben induljunk útnak, különben nagyon megnő a sérülés veszélye. Ha nincs megfelelő terep, akkor marad a futópad. A Tunturi, NordicTrack nagyon hatékony, sőt profi futógép modelleket is gyárt. Ezek a fitnesztermek futógép kínálatából nem hiányozhatnak, de nagyon jó futópadok vásárolhatók otthonra is.