Schwarzenegger két jó tippje

Arnold Schwarzenegger hatalmas sikereket ért el a testépítésben és annak művelőjéből a sportág úttörőjévé vált. Egy egyszerű háziasszonynak ugyanúgy hasznára válik az a fajta hozzáállás, amit az említett úriember képvisel, mint egy komoly testépítőnek.

Profitálj te is Schwarzenegger tapasztalataiból

Konkrétan arról van szó, hogy Schwarzenegger nem állt meg az általános gyakorlatoknál. Rájött arra, hogy a gyakorlatok variálása, az új „élmények” a testnek mennyire hasznosak.

A monotónia előbb-utóbb visszaüt

A szervezet egy idő után megszokja az ugyanolyan gyakorlatokat, így azok már nem hoznak annyi eredményt, amennyit várunk tőlük.

Például, ha valaki állandóan a felülés, guggolás, fekvőtámasz kombinációt ismétli, nem kell sok idő, hogy ezeket a gyakorlatokat megszokja és „megunja” a teste. Ha nem akar más gyakorlatot végezni, akkor az is megfelelő, ha ebbe a háromba visz egy kis „mókát”.

Vagy nem elég csupán az ismétlésszámot növelni, érdemes nehezíteni a gyakorlatokon.

Guggolás:

• zárt lábbal,
• terpeszben,
• súllyal,
• nyújtott karokkal.

Ugyanez igaz a felülésekre. (Amiknél egyébként a lebegőülés hasznosabb és derék kímélőbb.)

Az viszont mindenképpen igaz, hogy ha valaki folyamatosan és jó tempóban akar fejlődni, számos újdonságot kell kipróbálnia. Az új gyakorlatok ismét a kezdő gyorsaságú fejlődést eredményezhetik.

Aki mondjuk fogyni akar, ne csak fusson, hanem néha sokkolja a szervezetét azzal, hogy akár bután kinéző, de hasznos mozdulatokat ismételget.

Schwarzenegger szerint a fejlődés fejben dől el

Schwarzenegger arra is rájött, hogy a képességeink nagyban függenek a gondolatainktól, a magunkba vetett hitünktől. Ha azt gondoljuk, hogy ez vagy az mennyire sok, akkor könnyen lehet, hogy nem tudunk annyit futni, akkora súlyt felemelni. De ha arra gondolunk, hogy másnak is sikerült és nekünk is sikerülhet, akkor eltűnik a saját elménkben megjelenő korlát, és könnyebben vesszük az akadályokat.

Ehhez természetesen nem árt tudni a valós korlátainkat és nem megpróbálni 50 kilósan felemelni egy 100 kilós súlyt csak úgy, mert másnak is ment. A meggondolatlanságnak baleset lehet a vége.