Kettlebell: egy eszköz az összes testrész edzéséhez

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a kettlebell súlyzós edzés. Nagyon sokat hallani és olvasni róla mostanában, ennek köszönhetően egyre többen választják edzésük eszközéül ezt a gömbsúlyzót és egyre több tréning épül rá. Mindennek ellenére még vannak, akik nem ismerik a kettlebellt és nem tudják, milyen hatékony és komplex edzéseket lehet kivitelezni vele. Most nézzünk egy kis összefoglalót arról, mi is ez az eszköz, miért hatékony és miért érdemes ezt választani!


Kettlebell edzésKép forrása: Pixabay.com

 

Mi az a kettlebell?

A kettlebell, más néven gömbsúlyzó vagy girja egy olyan, meghatározott súlyú fém gömb, ami fogófüllel rendelkezik. Eredete az orosz piacokra vezethető vissza, ahol ezeket az eszközöket mérlegsúlyként használták. A későbbiekben kezdett elterjedni a piacokon a súlyemelés, mint unaloműző tevékenység, melyben legtöbbször a girja volt az eszköz. Innen átkerült a katonai szervek edzésprogramjába, mert felismerték, hogy mennyire hatékony és sokrétű dolog ennek az emelgetése, majd pedig átvándorolt a sport világába, ahol ma a funkcionális tréningek egész testet megmozgató eszköze.

Manapság szinte minden edzőteremben tartanak belőle és a sportszergyártók is legyártották a saját márkájú gömbsúlyzóikat, akármelyik sporteszközöket árusító üzletben vagy itt, a Fittsport webáruházban is beszerezhető. Nem csupán a funkcionális tréningek eszköze lehet. Állóképességet, koordinációs képességet, mélyhátizmokat erősít, emellett nagyon hatékonyan lehet használatával zsírt égetni, mivel már önmagában a helyes megtartása is komoly erőkifejtést igényel.

Miért is érdemes beszerezni egy kettlebell súlyzót?

Költséghatékonysága már önmagában elég ahhoz, hogy ezt az eszközt válasszuk, hiszen minden izomcsoportot meg tudunk mozgatni egyetlen eszköz beszerzésével. A karácsony közeledtével ez még fontosabb lehet, hiszen a fa alá is szuper ötlet lehet egy megfelelő súlyú kettlebell.

Nézzük, milyen előnyökkel szolgál a kettlebell:

  • Erősíti a fizikumot, a test csúcsformába kerül.
  • Fittebb lesz az egész szervezet, ezt az egész napos munka során is észlelni lehet.
  • A beszűkült mozgástartományt bővíti, ezáltal sokkal jobban ki lehet használni az emberi test adta lehetőségeket.
  • Segít levezetni a stresszt, így az idegesség okozta problémák sem fognak jelentkezni.
  • Felpörgeti az anyagcserét, ezáltal a méregtelenítésben, a fogyásban is nagy szerepe lehet.
  • Megdolgoztatja a mélyizmokat, a főbb izomcsoportok mellett a kisebb izmainkat is, így elmondható, hogy a teljes testre pozitív hatást gyakorol, megdolgoztat, minden ízünkben erősebbé tesz.
  • Javítja a keringést.
  • Segít megelőzni és kiküszöbölni a hátfájást, derékfájást pont a mélyizmok erősítése révén.
  • Javítja a koordinációs képességeket, mert a súlyzó súlypontja a gömb aljára esik, így folyamatos korrekcióra van szükség megtartása és használata közben.
  • Javít az egyensúlyérzéken, az előbbi pontban leírtak miatt.
  • Komoly sikerélményt ad minden egyes edzés, mivel a hatások azonnal lemérhetők lesznek.

Mindezekből jól látszik, hogy a kettlebell tulajdonképpen az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb eszköz, amit edzéshez használni lehet.

Te szoktál kettlebellel edzeni?

Hogyan használod?

Hagyd meg nekünk kommentben!

i