TRX? Kettlebell? Boot Camp? - Új edzésirányzatok nyomában

Az utóbbi években egyre több olyan edzésirányzatok bukkantak föl, melyek népszerűsége rohamosan növekszik ugyan, de sokak számára még mindig ismeretlenek a neveik is. Ezek közül mutatunk be most röviden hármat.

Amerikából jöttem -  Edzésirányzatok a tengeren túlról

TRX

A TRX az angol Totalbody Resistance Exercise kifejezés rövidítése, amit teljes testellenállásos gyakorlatnak fordíthatunk. A TRX központi elem egy könnyen hordozható, sokféle helyen és módon rögzíthető, felfüggeszthető heveder-rendszer.

A gyakorlatok lényege, mint az már nevéből is sejthető, hogy az ember ennek a hevederrendszernek a segítségével, pontosabban szólva nehezítésével hajt végre különböző gyakorlatokat, például fekvőtámaszt, úgy, hogy kezeivel nem a talajon, hanem a lehúzott hevedereken támaszkodik.

Ezzel sokkal nehezebbé válik a gyakorlat, mivel elvégzése közben folyamatosan ügyelni kell arra is, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat. A TRX az amerikai tengerészgyalogság találmánya. Szinte bárhol használható, sokkal könnyebb, mint a súlyzók és edzőgépek, ugyanakkor sokkal keményebb edzéseket lehet vele végezni, mint eszközök nélkül.

Boot Camp

Szintén az amerikai fegyveres erőknél kereshetjük az új edzés irányzatok másik tagjának gyökereit. Manapság népszerű edzésmódszer a főként szabadban gyakorolt boot camp. Ennek a lényege, hogy az edzést csoportosan végzik, egy képzett instruktor utasításai alapján, aki kiképző őrmester módjára a lelket is kihajszolja a vállalkozó szellemű sportemberekből.

Futás, fekvőtámasz, guggolás, felülés, és ami miatt kell a csapat, egymás segítségével végrehajtott gyakorlatok sorozata gondoskodik arról, hogy a végsőkig kifáradjon az ember egy pörgős boot camp edzés végére.

Az új edzésirányzatok között reneszánszát éli a kettlebell

A kettlebell, bár szintén angol szó (marhakolompot jelent), valójában nem is tartozik az új edzésirányzatok közé, és még csak nem is amerikai. A kettlebell egy régi orosz eszköz és edzésmódszer az erő és az ízületek erősítésére. A fogantyúval ellátott súlygolyók nagy előnye, hogy egyszerűen, de hatékonyan dolgoztatják meg a mélyebben fekvő izomcsoportokat is és nem célzottan, hanem univerzálisan fejlesztik az erőt és erősítik az ízületeket.