Mikor ideális sporttevékenységet végezned - reggel, délben vagy inkább este mozogj?

Amennyiben nem vagy élsportoló és nem szigorú szabályok szerint kell edzened, akkor tulajdonképpen bármikor beiktathatod a nap folyamán az edzésedet. Vannak olyan szempontok azonban, amit a kötetlen időpontban edző személyeknek is célszerű figyelembe venniük, hiszen nagyon is sokat számít az, hogy mikor, milyen napszakban végzik a sporttevékenységet.

Milyen szempontok alapján végezzünk rendszeres sporttevékenységet?

Ezek a szempontok főként az eredményesség maximalizálása céljából fontosak, lássuk, melyek is ezek pontosan!

Az alapdolgokkal, vagyis:

• az egészséges táplálkozással,
• a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással,
• a tökéletes légzéstechnika elsajátításával,
• az edzések rendszeres végzésével...
• ...nagyon sokat tehetsz az egészséged megőrzése érdekében.

Melyik napszakban végezzünk sporttevékenységet?

A fentebb felsoroltak mellett az is nagyon sokat számít, hogy mikorra időzíted a sporttevékenységet. Mivel minden ember más és más, így abban sem vagyunk egyformák, hogy mikor érezzük magunkat erősnek és kipihentnek.

• Lehetséges, hogy már veled is előfordult az, hogy reggel futóedzésre indultál a barátnőddel, ám ő fáradtnak, elcsigázottnak érezte magát, így csupán szenvedés volt számára a korai testmozgás. 
• Sőt, még az is megeshet, hogy míg mások számára örömet okoz a korán reggeli edzés, addig éppen Te vagy az, akit szenvedéssel tölt el a reggeli testmozgás.

Egyik esetben semkell magadban keresned a hibát. Nem vagyunk egyformák. Azok a személyek, akik reggel nehezen ébrednek, fáradtak, semmiképpen se reggelre időzítsék az edzéseiket.

Tegyék át inkább egy másik napszakra, például délutánra vagy estére a mozgást, így akkorra már biztosan lesz elég energiájuk az edzés elvégzésére. Azt, hogy melyik napszak a legideálisabb számodra, azt saját magadnak kell kitapasztalnod. Te érzed azt, hogy mikor vagy eléggé energikus.

Reggel, délben, vagy este edzzünk inkább?

Általánosságban véve elmondható az, hogy többnyire a délelőtti órákban a legfrissebbek az emberek, ezért érdemes lehet Neked is tenned egy próbát ebben a napszakban. Amennyiben azt tapasztalod, hogy ez az időszak sem megfelelő számodra, akkor időzítsd délutánra a sporttevékenységet. Ebben például egy otthoni futópad is támogathat, hiszen nem vagy sem időponthoz, sem edzőtermi bérlethez kötve.

Délben semmiképpen sem érdemes edzened, hiszen általánosságban véve megállapítható az is, hogy a déli órákban az emberek teljesítőképessége némileg csökken, majd a délutáni órákban ismét emelkedik az energiaszint.

Nagyjából délután négy és este kilenc óra között, ha beiktatsz egy-egy edzést, vagy számodra örömöt okozó sporttevékenységet, lehetséges, hogy nem szenvedéssel tölt majd el a mozgás, hanem mérhetetlen nagy öröm járja át a testedet.

Te mikor jársz edzeni, például futni?

A korai vagy a délutáni, esti edzéseket kedveled jobban?

Melyik napszakban végzett edzésedet érzed a leghatékonyabbnak?

Oszd meg velünk a tapasztalataidat!