Új évi fogadalom helyett új évi terv!

Közeleg az év vége... sokan szeretünk ilyenkor régóta halogatott fogadalmakat tenni. Ha az életmódváltás a mumusod, akkor most érdemes megtervezned a szükséges lépéseket, lefektetned az alapokat, hogy jövőre már a tettek mezejére tudj lépni!

A célkitűzésről volt már szó, nem győzzük emlegetni a fontosságát. Még év vége előtt tűzd ki célul, hogy a jövő év utolsó napjára ledobod azt a 12 kg-ot, vagy lefutsz 7 km-t egy órán belül, vagy magadra pakolsz 5 kg izmot. Teljesen mindegy mi az, a lényeg, hogy számodra kellően nagy lépés legyen, egy vágy, amit teljesíteni akarsz.

Ezt követően vizsgáld meg, milyen új szokások kellenek ehhez a jövőben.

Fel akarod turbózni a kondíciód?

Akkor jelöld ki, hogy heti 3-szor edzeni fogsz. Ehhez megadod a napokat is és lehetőleg határozd meg hozzá az időpontot is, hogy tudd mihez tartani magad és mint új szokásnak lehetősége legyen beivódnia a mindennapjaidba.

Akár most előfizethetsz egy online edzésprogramra, hogy már ezzel elkerüld a kifogás és halogatás csapdáját.

Ha tudod, hogy eddig borzalmas volt az étrendnek nem nevezhető napi falatozgatásod, akkor itt az ideje eltávolítani az otthonodból minden olyan élelmiszert, ami nem szolgálja sem az egészséged, sem a célod. Ha nincs otthon, nem tudod megenni/meginni…

Tervezd meg, a hét melyik napjain fogsz főzni, mondjuk vasárnap és szerdán elkészíted az ebéded pár napra előre. Azt is fontos összeírnod, hogy mit fogsz enni, miből veszel vissza, miből fogsz többet fogyasztani. Minden héten készíts heti menü tervet. Ez az elején nagyon hosszadalmas és bosszantó dolog lehet, de ha van terved, sokkal könnyebb lesz annak mentén haladni. Ha az internet és egyéb applikációk alkalmazását is kevésnek érzed, kérd személyi edző, táplálkozási szakember tanácsát.

Állíts fel részcélokat.

Ha tudod, hogy 12 hónap múlva 12 kg-mal szeretnél kevesebb lenni, akkor szépen oszd vissza, hány kilónak kell lenned 1 hónap, 3 hónap, fél év stb. múlva.

Ha le szeretnél futni 7 km-t, ugyanígy bontsd le részeredményekre.

Ezek a részletességek mind segítenek a monitorozásban is és szükség esetén meghagyják a lehetőséget a korrigálásra.

Ne csak elbúcsúzz ettől az évtől, hanem készülj fel az utolsó napokban a fogadalmadra, szerezz be egy-két eszközt, ruhát, bármit, ami támogathatja célod, amitől jövőre már egyből rajtra kész leszel!

Van még pár napod, használd ki!