Hogyan kezdj sportolni?
Itt a jó idő, most többekben ébred fel a tettvágy és kezdenek el sportolni valamit. De nem úgy van az, hogy csak úgy nekiugrunk és akkor minden jó lesz.
Sportolni tervszerűen...
...kell. Sokan a fogyás, formálódás kedvéért állnak neki valamilyen edzésnek. A futás, az edzőterembe járás a leggyakoribb, mert ezek a legáltalánosabb típusok.
De sem az említett két mozgásnak, sem másmilyen sportolásnak nem érdemes úgy nekiállni, hogy nem gondoljuk végig minden részletét. Fel kell mérni aktuális terhelhetőségünket, és ennek megfelelően kell kitűzni a célokat. Ha túl magasra tesszük a lécet, egyrészt nem tudjuk majd megugorni, ami kudarcélményhez vezet, másrészt könnyen előfordulhat könnyebb, komolyabb sérülés is.
A tervezésbe érdemes belekalkulálni olyan napokat is, mikor közbejön valami, esetleg egyáltalán nem érzünk magunkban erőt és kedvet a mozgáshoz. Eleinte ez viszonylag sokszor előfordulhat, így egyáltalán nem kell megijedni és kudarcként kezelni, ha a kitűzött heti öt napból egyik héten csak három napon tudunk sportolni.
Sőt! Lehet, hogy számunkra pont a heti három alkalom az ideális, hiszen testileg és lelkileg ennyire vagyunk éppen kalibrálva. Ez természetesen elszántságtól függően könnyen változhat.
Sportolni örömmel...
...a szívünkben kezdjünk. Ahhoz, hogy hatékonyan és jól sportoljunk szükséges ráérezni arra, miként jelenthet számunkra örömforrást és sikerélményt az adott mozgásforma. A mozgásforma kiválasztásának döntő szerepe van ebben. Lehet, hogy futni nem szeretünk, de egy zumba óra úgy lázba hoz, hogy minden nap alig várjuk. Nagyon sok edzéstípus közül lehet választani, érdemes többet is kipróbálni.
A megfelelő edzéshez megfelelő környezet és feltételek kellenek. Edzeni lehet egyedül otthon, egyedül a természetben vagy egy edzőteremben, parkban, ahol többedmagunkkal tudunk sportolni, ami így közösségi élménnyé is változhat.
Sportolni felkészülten...
... álljunk neki. A kényelmes ruházat és a lábat támogató cipő megléte is fontos, valamint esetleg olyan plusz dolgok, melyek segítenek a motivációban vagy éppenséggel a hatékonyság növelésében. A zenelejátszó, kéz vagy lábsúlyok is segíthetnek koncentráltabban, keményebben sportolni.
