Mit egyen egy túlsúlyos gyermek?

Sajnálatos módon, az elhízás napjainkban már nem csupán a felnőttek életét keseríti meg, egyre több a túlysúlyos gyermek is. Az elhízás világméretű problémává nőtte ki magát, így nem lenne szabad elbagatellizálni a túlsúly okozta következmények súlyosságát.

A túlsúlyos gyermeknek nemcsak az elhízás okoz problémát

Túlsúlyos gyermekek esetében gyakran lehet azt hallani a szülők szájából, hogy „nem kövér a gyermek, csak kicsattan az egészségtől”, vagy éppenséggel azt is előszeretettel hangoztatják a szülők, hogy a gyermek majd szépen lefogy akkor, ha elkezd nőni. Ez részben igaz is lehet, hiszen amikor a magasság nő, úgy a túlsúly is szépen csökkenhet, a test arányosabbá válása által, ám igen gyakran megesik az is, hogy a testmagasság növekedésével a testsúly is tovább növekszik. 

Az elhízás igen sok testi és lelki problémát okozhat a túlsúlyos gyermeknek, ezért a szülő felelőssége az, hogy a gyermeket „megszabadítsa” a rá rakódott súlyfeleslegtől.

Hogyan segíthetünk a túlsúlyos gyermeknek?

Semmiképpen sem drasztikus fogyókúrával! Sok szülő azt hiszi, hogy ha fogyókúráztatja a gyermeket, azzal jót fog tenni.

Ez nem így van, ugyanis egy fejlődő szervezetet nem szabad drasztikus ételmegvonásra kényszeríteni. Egy gyermeknek nem koplalnia kell, hanem sokkal inkább életmódot és táplálkozási módot kell változtatnia. Nagy segítséget jelent az, ha a szülő is bekapcsolódik az életmód változtatásba. Egy gyermek testsúlyának csökkentése sok mozgással és rengeteg folyadékkal érhető el.

Ügyelni kell a túlsúlyos gyermek étrendjére. Ne egyen túl sok húst, kerülni kell a zsíros ételeket, a chipset, a csokoládét és a telített zsírsavakat nagy mennyiségben tartalmazó ételeket is, hiszen ez utóbbi felelős a magas koleszterinszint kialakulásáért is. Naponta legalább 5 alkalommal egyen a gyermek, és fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt.

A mozgás szerepe nagyon fontos, így akár családi programot is lehet csinálni, amely során a szülők is együtt sportolnak valamit a gyermekkel. Lehet ez egyszerű séta, vagy akár futás, biciklizés is, egy a lényeg, hogy a gyermek lelje örömét a közös tevékenységben, hiszen így észrevétlenül adhatja le a súlyfeleslegét.

Fontos, hogy a gyermek ne érezze úgy, hogy meg vannak tőle vonva bizonyos élelmiszerek, így inkább a mértéket kell leginkább szem előtt tartani! Hetente egy alkalommal akár csokoládét is ehet a gyermek, ha a hét többi napján egészségesen táplálkozik és rendszeresen sportol.