A súlyzós edzés előnyei

Az utóbbi években egyre nagyobb teret nyertek az új edzésformák, melyek közül sok a hagyományosnak mondható súlyzós edzés helyett nyújt alternatívát. Néhány irányzat zászlóvivői egyenesen a súlyzós edzés ellen beszélnek és annak inkább vélt, mint valós hátrányait domborítják ki, emellett kevés szó esik a súlyzós edzés előnyeiről. 

A súlyzós edzés előnyei

A súlyzókkal végzett testedzés legnagyobb előnye, hogy célzott testedzést, testformálást tesz lehetővé. Egyik edzésforma sem olyan hatékony egy-egy izom izolált fejlesztésére és formálására, mint a súlyzókkal végzett edzés. Például ha a vádlinkat szeretnénk erősíteni, izomtömegét növelni, a legjobb és messze a leggyorsabb eredményt a súlyzókkal érhetjük el. 

Pusztán a futástól, ugrálástól, kerékpározástól nem fognak látványos fejlődést produkálni, mivel a vádli izmai, hasonlóan az alkar izmaihoz, szinte folyamatosan igénybe vannak véve.

• Állandó terhelés alatt állnak, tehát ezek a mozgásformák számukra nem jelentenek nagy változást, így nem is serkentik látványos fejlődésre.  
• Viszont ha beállunk a vádlizógépbe, vagy csak nekiállunk a kezünkben 20-25 kilós kézisúlyzókkal vádlizni, azonnal érezni fogjuk a különbséget és idővel a növekedést is.

Bármikor, amikor egy konkrét izomra koncentráltan szeretnénk edzeni, a legjobb megoldás, ha a súlyzókhoz nyúlunk:

• Ebben egyetlen új irányzat sem versenyezhet a régi jó súlyzós edzéssel.
• A súlyzós edzés további előnye, hogy alapvetően erőedzés.
• Nagyobb súlyok mozgatása esetén ezt azonnal érezni fogjuk.

Miben különbözik a súlyzós edzés alapvetően a többi edzésformától?

Nem ügyességre, állóképességre, tüdőkapacitásra vagy jó mozgáskoordinációra lesz szükségünk, hanem nyers, tiszta, összpontosított erőre. És így egyre erősebbek is leszünk.

Vannak, akik:

• traktorgumikat,
• kalapácsokat,
• láncokat, arönköket vagy
• kőgolyókat emelgetnek.

A cél ugyanaz, az erő és az ehhez nélkülözhetetlen izomtömeg növelése, fejlesztése.

Erre ugyanolyan jók, sőt, még jobbak a súlyzók, hiszen kimondottan erre a célra készültek. Betontömbbel is lehet bicepszezni, tricepszezni vagy guggolni, de sokkal körülményesebb, kényelmetlenebb és balesetveszélyesebb is, mint súlyzókkal.

A súlyzós edzés célja

A súlyzós edzés alapvetően az izmok építésére, majd formálására irányul.

• Az így felépített jelentősebb méretű izomtömeg ugyanakkor nagyon jó szolgálatot tesz az elhízás és az elzsírosodás elleni harcban is, mivel az izmokban fokozott mértékű anyagcsere zajlik.
• Az izmosabb embereken sokkal kevésbé rakódik le a zsír, mivel annak nagy részét fölélik, elégetik az izmaik.
• Végül, de nem utolsó sorban a súlyzókkal végzett gyakorlatok az egész testet hozzászoktatják a súlyok mozgatásához,
• Ez nagy hasznunkra lesz a hétköznapok során bármikor, akár bútorokat, akár könyveket kell pakolnunk, vagy csak ha egy nagyobb csomaggal indulunk útra.