Hogyan előzhető meg a gyermekkori elhízás?
Az elhízás igen komoly problémát jelent hazánkban. Napjainkban sajnos, már nem csupán a felnőttek jelentős része él súlytöbblettel, hanem az egészen fiatal gyermekek nagy része is. Az elhízás pedig, nem tréfa, hiszen igen komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában az, ha a gyermek vagy egy felnőtt elhízással küszködik.
Az elhízás nemcsak fizikailag káros a gyermeknek
Testileg és lelkileg egyaránt súlyos következményei lehetnek a túlsúlynak, ezért mindenképpen tenni kell az ellen, hogy orvosoljuk a problémát. Sőt, a legokosabb dolog az, ha a megelőzésre törekszünk, hiszen a fogyás sokkal nehezebben megy, mint a hízás. Ezért, jó, ha idejében teszel arról, hogy se Te, sem pedig a gyermeked ne váljon túlsúlyossá.
Az elhízott gyermekek esetében ugyanis, többnyire a család, a családi, étkezési szokások okolhatók. Amennyiben a gyermek azt látja, hogy a szülők folyton nassolnak, akkor bizony a gyermek is nassolni fog.
Ellenben, ha a szülők:
- jó példát mutatnak,
- egészségesen élnek,
- egészségesen étkeznek,
- rendszeresen sportolnak,
- akkor a gyermek számára is ez lesz a követendő példa!
Változtass előbb a saját életmódodon!
Ezért, ha meg szeretnéd előzni a gyermeked elhízását, elsőként mindenképpen a saját étrendedet, életviteledet kell megreformálnod.
- Amennyiben gyermeked már most is jelentős súlyfelesleggel él, és szeretnéd, ha leadna néhány kilót, akkor semmi esetre se fogd őt szigorú fogyókúrára!
- A fejlődésben lévő szervezet számára elengedhetetlenül fontos a kiegyensúlyozott, tápanyagokban bővelkedő ételek fogyasztása, naponta legalább öt alkalommal.
- Éppen ezért, ne fogyókúrázzon a gyermek, hanem váltson életmódot, a szüleivel együtt! Ahhoz, hogy a gyermeked fogyni tudjon, támogatásra van szüksége.
Az pedig, ha Te magad is ugyanazokat az egészséges ételeket eszed, amelyeket a gyermeked, nagy-nagy támogatást jelent a gyermeked számára!
- Étkezzetek közösen, egészséges fogásokat.
- Szervezzetek közös programokat, amelyek ideje alatt testmozgást végezhettek.
- Járjatok el együtt futni, vagy csak sétálgassatok.
- A lényeg, hogy egészséges mozgást végezzetek!
A gyermekkori elhízás megelőzése és/vagy orvoslása nem lehet tortúra!
Így a gyermek élvezni fogja a közösen eltöltött időt, a beszélgetéseket, és cseppet sem fogja úgy érezni, hogy őt most kemény diétára ítélték. A gyermek szívesen él majd egészségesebb életet, hiszen látja azt, hogy Te is élvezed a megreformált mindennapokat. Együtt minden könnyebben megy, még a fogyás is!
