Futás télen? Mutatjuk, hogyan csináld!
A futás az életed? Télen sem vagy hajlandó lemondani a kedvenc sportodról, ám nem tudod azt, hogy hogyan is tudnál odakint a nagy hidegben sportolni? Félsz, hogy megfázol? Akkor mindenképpen olvass tovább, mert most eláruljuk, hogy mik a téli futás alapszabályai, amelyek betartásával semmiféle kockázatot nem vállalsz a szabadban való sporttal.
A téli futás előnyei
Először is, érdemes leszögeznünk azt, hogy nagyon elszánt vagy, hogy még télen sem akarsz lemondani a kinti sportról. A kitartásod és a lelkesedésed becsülendő, és igazán mindent megteszel annak érdekében, hogy egészséges maradhass! A friss levegőre és a rendszeres testmozgásra nagy szüksége van a szervezetednek, ezért valóban semmi okod arra, hogy a téli hónapokban visszavonulót fújj és otthon maradj, sportolás helyett.
A természetes fény szintén nagyon jót tesz a szervezetednek, ezért is javallott a kinti futás, az edzőtermi vagy otthoni edzés helyett. Amennyiben korábba is odakint futottál, akkor nagy valószínűséggel a szervezeted nem sokkolod majd azzal, ha továbbra is odakint futsz.
Azok szervezete ugyanis, akik rendszeresen odakint, a szabadban edzenek, sokkal jobban hozzá tud szokni a kinti időjáráshoz, valamint annak váltakozásához, mint azoké, akik rendszeresen a jó meleg szobában vagy edzőteremben edzenek. Ennek ellenére, mégis sok olyan futó van, aki sport közben megfázik.
Miért fázunk meg télen a szabadtéri edzés, futás közben?
Ennek oka többnyire a nem megfelelő felkészültség, például a rosszul megválasztott kellékek, vagy a figyelmetlenség.
- Fontos, hogy a futóruhádat mindig az adott időjárási viszonyokhoz igazítsd.
- Minél hűvösebb odakint az idő, annál rétegesebben és vastagabban kell felöltöznöd annak érdekében, hogy futás közben ne fázz meg!
- Rendkívül fontos, hogy az alul, testeddel érintkező ruházat nedvesség elvezető legyen.
- Az ilyen darab ugyanis megakadályozza azt, hogy a keletkező izzadtság miatt megfázz.
- A pamut póló például, nem a legjobb választás télre, ugyanis a pamut nem elvezeti az izzadtságot, hanem magába szívja azt.
- Télen mindenképpen viselj sapkát és kesztyűt is a futáshoz, hogy a bőrödet és a fejedet is megvédd a hideg káros hatásaitól.
- Tudtad-e azt, hogy a fejeden át képes vagy leadni a testhőmérsékleted 30-40 százalékát is?
- Ezért is nagyon fontos az, hogy mindig védd sapkával a fejedet, hogy a szervezetedet is megóvhasd a kihűléstől, megfázástól!
Te szoktál télen odakint sportolni? Hogyan védekezel a megfázás ellen, a téli sportok gyakorlása közben?
