Életmódváltás egyszerűen és gyorsan

Sokak számára fontos a megfelelő, sőt kimagaslóan jó megjelenés. De sokaknak sem idejük, sem pedig módjuk nincs arra, hogy személyi edzőt fogadjanak, a legdrágább élelmiszerekkel váltsák ki a szokásos, nem túl fogyasztó hatású ételeiket, sőt sokaknak fitnessterembe eljutni is nagy  megterhelést jelentene anyagilag is. Szerencsére nem kell sok pénzt, sok időt rááldozni a testmozgásra és egészséges életmódra. Az életmódváltás lehet gyors és egyszerű is, melynek határása akár már egy hónap elteltével nagyon látványos változás érhető el. Az egésznek az alapja a gondolkodásmód megváltoztatása. 

Az életmódváltás első lépése - a gondolkodásmód megváltoztatása

A rögzült szokások megváltoztatása talán a legnehezebb része az életmódváltásnak. eleinte könnyűnek tűnik, de később, egyre jobban húznak vissza magukhoz, hiszen a szokások egyben kényelmet is jelentenek. Az időbeosztás, a reggeli kávézás, az étrendváltás, és ami a legfontosabb, a rendszeresség és az új szokások megtartása embert próbáló feladat.

• Az időbeosztás sokaknak okoz gondot. Megfelelő időben kell lefeküdni és korán kell felkelni, hogy a nap legnagyobb része kihasználható legyen.
• Reggel a legtöbb ember kávéval indítja a napot, hogy valami felpörgesse. Nos, egy jó kis reggeli testmozgás sokkal hatékonyabb, sokkal egészségesebb és segít a fogyásban és a feszesítésben is.
• Az edzés után jöhet egy szénhidrátokban és vitaminokban gazdag reggeli. A kálciummal magnéziummal dúsított műzli egy kis tejjel vagy joghurttal esetleg gyümölcslével nagyon kiadós reggeli,a mi ráadásul egész délelőttre megoldja a szénhidrátszükségletet. 

Az életmódváltás és a célkitűzés legyen teljesíthető

Nem kell hatalmas edzésre gondolni. Egy kis bemelegítés után jöhet futás vagy pedig gimnasztikai gyakorlatok. Fél vagy egy óra edzés simán belefér a munka előtt. A testmozgás felpörget és az egész nap energikusabban fog telni. 

Heti három nagyobb edzéssel pedig a súlyfelesleg leadása és az izmok növelése, formálása is megoldható. A heti három nagyobb edzés legyen egy minimum negyven percig tartó kardio edzés és minden napra más izomcsoportra ható izomedzés. A három fő csoport a fenék és a comb izmai, a has, a kar és a mellizmok.

A heti három nagy edzés mellé érdemes minden nap valamiféle testmozgást végezni. A reggeli futás pont megteszi, de a délutáni nyújtás is sokat segíthet az izmok megmozgatásán.

Tudatos táplálkozás, mint az életmódváltás szerves része

Az edzések mellett még nagyon fontos a szénhidrátok minimalizálása, ami egy gyors diéta követésével hatékonyan segít csökkenteni a zsírt. Egy hét diéta, egy hét fokozott edzés, mondjuk heti 5 nap, melyet egy tisztítókúra követ, egy hónap alatt több kiló leadását, az állóképesség és erőnlét növekedését, a közérzet nagymértékű javulását eredményezi. 

A diéta szabályait nehéz betartani, de ha csak egy hónapig kell, ráadásul változatosan, sokkal könnyebb kitartani a végéig. Az egy hónap ráadásul elég arra, hogy a diéták által a szervezet hozzászokjon a kisebb mennyiségű tápanyagból való gazdálkodásra és ennyi idő után a testmozgás is alpvető igénnyé változi