Kardioedzésekre alkalmas kondigépek
Sokan a kardio edzést a fogyás kulcsának tekintik, sokak számára pedig a különböző egyéb sportokhoz szükséges megfelelően kondicionált szív-és érrendszer kialakítására alkalmas kiegészítő mozgásforma.
Mi a kardioedzés lényege?
A kardiózás lényege, hogy a pulzust bizonyos tartományon belül tartsuk legalább harminc percen keresztül. A kardio edzés aerob mozgásforma, melynek lényege, hogy a szervezet felfokozott keringéssel működik, a sejtek több oxigént igényelnek a nagy teljesítmény miatt és ezt meg is kapják, a gyors keringés segítségéve. No de nézzük, mi módon lehet kardiozni a szabadban, otthon és milyen gépek állnak a rendelkezésünkre e célból.
Kardioedzés a szabadban
A szabadban futni, kerékpározni, úszni érdemes, ha kardiozni akarunk. De alkalmasak erre különböző fitnessgépek is, amiket nem csak az edzőtermek kínálatában lehet megtalálni, de otthonra is beszerezhetők.
Kardioedzés a négy fal között, otthon
- Számos gyártó számos futópadja áll rendelkezése. Az egészen olcsótól a horribilis összegekbe kerülő luxuspadokig minden megtalálható. Ismert gyártó például a Tunturi, a Proform vagy a NordiTrack, melyek már régóta jelen vannak a piacon és folyamatos fejlesztéseik, tapasztalataik révén nagyon hatékony eszközöket gyártanak.
- A jó futópad fokozatosan állítható, mind gyorsaságra, mind pedig dőlésszögre. A futópadok már szinte mindegyike alkalmas pulzusmérésre és a legtöbbjükhöz mellkasi pulzusmérő is csatlakoztatható. Hasznos olyan futópadot választani, amire edzésprogramokat lehet telepíteni.
- Az elliptikus trénerek is nagyon jók kardiozásra. Szintén minden árfekvésben megtalálhatók, már a legolcsóbb darabok is alkalmasak otthoni használatra. Nem bonyolult gépezet, általában alaptartozék itt is a pulzusszámláló. Az olcsóbb darabok még manuálisan, mechanikusan állíthatók, de a középárfekvésű daraboktól kezdve már a gép vezérlőjébe letölthető edzésprogramok, IPod, IPhone dokkoló és egyéb dolgok is megtalálhatók.
- Az evezőgép szintén hatékony kardio eszköz, bár ez is jól megdolgoztatja az izmokat, ezért erősítésre is használható. Az evezőgépen végzett munka a teljes testet igénybe veszi, így bemelegítésnek is kiváló, de egy hosszabb kardiozásra is tökéletes. Univerzális gépezet, ám a jobb darabok nem olcsók.
Kardiózz minőségi gépekkel!
Nagyon fontos minőségi gépet választani, mert ennél nem egyszerű futó vagy síző mozgást kell végezni, hanem komoly izommunka és teljes testet megmozgató edzés történik a használatakor. Biztonságosnak, jó minőségűnek és jól kifejlesztettnek kell lennie ahhoz, hogy valóban hatékony munkát lehessen rajta végezni.
