Kicsit eleresztetted az ünnepek alatt a kajálást? Tarts böjtöt!

Mostanra talán már elfogyott az utolsó rúd bejgli, a töltött káposztát sem kell újra melegíteni és a szilveszteri falatkák és italok hatása is elmúlt. Bár nem biztos, hogy nyomtalanul...

Ha úgy érzed kicsit túlkaptál az ünnepi menüvel, túlterhelted a szervezeted, iktass be egy kis hatásszünetet böjt formájában.
Félreértés ne essék, a böjt nem egyenlő a hosszútávon fenntartott koplalással és önsanyargatással.

Az ünnepek utáni telítettség érzése könnyen hátráltathat: fáradtabbnak, levertebbnek, lomhábbnak, energiahiányosnak érezheted magad, ezért nagy segítségedre lehet egy kis tisztítókúra.

Megfigyelted már, hogy ha beteg vagy akkor sem kívánod úgy az ételt?

Ez nem véletlen, az emésztés nagyon sok energiát elvon a testtől és amikor az immunrendszer túlterhelt az energiafaló tevékenységeket visszaveszi.

A tudatos táplálkozásnak egyre inkább részét képezi maga a böjtölés.

Ez lehet teljes böjt, időszakos böjtölés, vagy napi rendszerességben például 16 órás böjtölést (utóbbi az intemittent fasting, amiről korábban már írtunk, hogyan csináld és az étrendje)

A böjt nagyon régi időkre nyúlik vissza - gondolj csak bele milyen régi szokás például a 40 napos böjt húsvét előtt, vagy, hogy Hippokratész, aki Kr.e. 460-ban született is írt már róla, sőt ősi egyiptomi sírban is találtak leiratokat fontosságáról.

Valószínűleg nem véletlen.

Rengeteg tanulmány boncolgatja a tudatos böjt pozitív hatásait.

Csak címszavakban kiemelve néhányat:
- A böjt hasznos a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák megelőzésében.
- Csökkenti a különböző kemoterápia mellékhatásait is.
- Javítja a hormonális egyensúlyt.
- Védi az agysejteket, növeli a várható élettartamot és az életminőséget.
- Képes segíteni a cukorbetegségben, csökkenti a glükóz szintjét a vérben.
- Csökkenti a „rossz”, LDL koleszterint, és növeli a „jó”, a HDL koleszterint. A HDL koleszterin alacsony értéke mellett ugyanis megnő az érelmeszesedés, a szívinfarktus és az agyvérzés veszélye.
- Csökkenti az Alzheimer- és Parkinson-kór kockázatát. Javítja az agy működését és a mentális tisztaságot.
- A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy növeli az új idegsejtek növekedését.
- Fokozza a szervezet oxidatív stresszel szembeni ellenálló képességét is.

Fontos, ha léböjt kúrába vagy teljes böjtbe kezdesz, azokat a napokat úgy időzíts, hogy tudj mellette pihenni és feltöltődni, ne ezeken a napokon akard megváltani a világot vagy vágj bele különböző sporttevékenységekbe.

Legyenek azok a napok tisztítókúrák a testednek és lelkednek egyaránt, pihenj és töltődj.

Meglátod, utána sokkal jobban fogod érezni magad, viszont ne akard a böjt napjai után egyszerre magadhoz venni az addig el nem fogyasztott kalóriákat és fordíts különös figyelmet a folyadékpótlásra a minőségi, tápanyagdús ételek fogyasztására.

Indítsd újra a rendszert tiszta lappal, tiszta étkezéssel!