Nagy veszélyeket tartogathat a hirtelen megkezdett testmozgás

Rengeteg olyan fogyni vágyó létezik a világon, akik egy hirtelen jött ötlettől vezérelve elhatározzák, hogy márpedig mostantól edzeni kezdenek. Ennek hatására azonnal, bemelegítés nélkül elkezdenek felüléseket végezni, vagy elmennek futni, esetleg csatlakoznak egy csoportos edzéshez. Mindez azonban egy rendkívül kétélű kard, ha ugyanis korábban nem volt semmiféle tapasztalatuk a rendszeres testmozgás terén, a hirtelen megkezdett sport pedig komoly problémákat idézhet elő.

A hirtelen testmozgás minden esetben veszélyes

Egy amerikai tanulmány szerint ugyanis amennyiben az inaktív, mozgásszegény életmódot folytató embereket vesszük számításba, akkor esetükben a hirtelen megkezdett sport, avagy testi megerőltetés, akár harmincszorosára is növelheti a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. 

Ez azonban még nem minden, ilyen esetben ugyanis sokkal nagyobb lesz a valószínűsége például a sportsérüléseknek, legyen szó ízületi szalagszakadásról, izomszakadásról, csonttörésről vagy csak egyszerű rándulásról. Még magasabb rizikófaktorba esnek azok, akik nem csak általánosságban véve inaktívak, hanem ezen felül még más rizikófaktorok is érintik őket, tehát túlsúlyosak, cigarettáznak, esetleg magas a vérnyomásuk.

Esetükben már nem csak a hirtelen megkezdett sporttevékenységek jelenthetnek nagy veszélyt, hanem, a komolyabb fizikai terheléssel járó hétköznapi teendők is.

Rendszeres testmozgás okosan, fokozatosan

Mindez nem jelenti azt, hogy amennyiben mozgásszegény életmódot folytatunk, akkor abba törődjünk is bele.

A sport ugyanis rendkívül hasznos, hiszen:

• javítja az állóképességet,
• javítja a szív- és érrendszer állapotát,
• fogyaszt,
• csökkenti a cukorbetegség, valamint számos más probléma kialakulásának lehetőségét, esetleg tüneteit.

A fentiekben a kutatást végző szakemberek mindössze a fokozatosságra szerették volna felhívni a figyelmet, a hirtelen, előzmények nélkül megkezdett testedzés ugyanis óriási terhelést ró a szívre, de még inkább az ízületekre és az izmokra.

Ezért fontos, hogy a mozgásszegény életmód után először járjunk el sétálni és kerékpározni, majd kocogni és csak utána vállaljunk be egy komolyabb edzőtermi megmérettetést, esetleg valamilyen csapatsportot.

Érdemes kezelőorvos véleményét is kikérnünk, mielőtt sportolni kezdenénk, a huzamosabb mozgásszegénység, valamint az elhízás ugyanis olyan rejtett betegségeket is előidézhettek bennünk, amelyek a sport során nagy kárt okozhatnak bennünk.