Vigyázz! Számos veszély leselkedik Rád, ha rendszeresen sportolsz!

Egészséges életmódra tértél át, ezért elkezdtél rendszeresen sportolni is? Ebben az esetben van egy jó és egy rossz hírünk számodra. A jó hír az, hogy jó úton haladsz, ugyanis a sport nem csupán a testednek tesz jót, hanem a lelkedet is teljességgel felüdíti. Igen ám, de a rossz hír az, hogy azokra a személyekre is, akik rendszeresen sportolnak, vagy hirtelen, túl nagy elánnal indulnak neki felkészítés nélkül, számos veszély vár.

Milyen veszély vár ránk, ha sportolni kezdünk?

Ezt az élsportolók jól tudják már, és azzal is tisztában vannak, hogy hogyan is lehet ezek ellen a veszélyek ellen tenni valamit. De miről is van szó pontosan? Nem másról, mint a súlyos sérülésekről, ami a testünket, izmainkat érheti. Ez a veszély pedig, nem csupán az élsportolókat veszélyezteti, hanem az átlagembereket is. Sőt, azt mondhatjuk, hogy az átlagemberek sokkal veszélyeztetettebbek, mint az élsportolók. 

De hogyan is alakul ki a súlyos probléma?

Például úgy, ha egy korábban keveset mozgó személy, hirtelen eldönti azt, hogy sportolni kezd, ezért rögtön arra vetemedik, hogy kilométereken át futni kezd és még csak be sem melegít előtte. A bemelegítés még az élsportolók számára is rendkívül fontos, így elmaradhatatlan részét képezi az edzéseknek. 

Egy átlagember esetében ugyanilyen fontos a megfelelő mértékű és intenzitású bemelegítés a sportolás megkezdése előtt, hiszen ennek hiányában nehezen gyógyuló sportsérülések keletkezhetnek. Izomszakadás, izomrostsérülés is bekövetkezhet, amennyiben a kötőszöveti rostok nem elég rugalmasak.

Elég egy rossz lépés, vagy egy hirtelen helyváltoztatás és máris bekövetkezhet a baj.

Mindezt azonban könnyedén el lehet kerülni egy kis odafigyeléssel.

A veszély megelőzése bemelegítéssel

A sporttevékenység megkezdése előtt 15-20 percen át bemelegítő gyakorlatokat kell végezni, így a kötőszöveti rostokat felkészíthetjük a bekövetkező terhelésre.

Az izomzat így kellőképpen fel tud melegedni, a vérkeringés felgyorsul, a testrészek rugalmassága pedig megnövekszik, így a legtöbb sérülés elkerülhetővé válik. A bemelegítés nem csupán az izmokat készíti fel a sporttevékenység közben bekövetkező terhelésre, hanem emellett az inak megsérülésének kockázatát is minimálisra csökkenti.

A veszély elkerülése érdekében tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket

• Te szoktál rendszeresen sportolni?
• Odafigyelsz arra, hogy az edzéseid előtt 15-20 percen át bemelegítsd az izmaidat?
• Volt már valaha, valamilyen sportsérülésed?
• A bemelegítés hiánya miatt keletkezett a probléma?