76 - Fitnesz hírek, újdonságok

folyadékpótlás

A folyadékpótlás alapjai

2015-09-30 13:46

FittSport

Állandóan hallani arról, hogy a folyadékpótlás mennyire fontos. Nem csak a sportolók, de mindenki más számára is. Napi szinten átlagosan kettő liter folyadékra van szüksége a szervezetnek. Sportolás közben, után ez a mennyiség sokkal több is lehet, mivel az izzadással elveszített folyadék nem kicsi mennyiséget jelenthet bizonyos mozgásformák esetén. Miért is oly fontos a folyadékbevitel és milyen irányelveket kell szem előtt tartani a témában, mik a folyadékhiány tünetei? Íme a válaszok....

Teljes cikk olvasása »

testzsír-százalék csökkentése

A testzsír-százalék csökkentése mozgással

2015-09-30 10:43

FittSport

Az emberi test két helyen képest zsírt elraktározni. A bőr alá, vagy az izomrostok közé pakol be. A bőr alatt raktározott zsír mennyiségének csökkenéséhez, hosszan tartó, alacsony intenzitású mozgást kell végezni, lehetőleg minden egyes nap. Ez a kardiovaszkuláris edzés, ami csak aerob mozgásformákat tartalmazhat....

Teljes cikk olvasása »

MUFA-k és PUFA-k, azaz az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak

2015-09-29 13:41

FittSport

A táplálkozás nagyon fontos tényező. Nem csak az a lényeg, hogy mennyiségre és ízre megfelelő legyen, hanem az is, hogy minőségre is kiváló ételeket vigyünk be a szervezetünkbe. Ahhoz, hogy egészségesen étkezhessünk, tudnunk kell néhány alapvető fogalomról....

Teljes cikk olvasása »

Az alkar hatékony edzése

2015-09-29 09:38

FittSport

Az alkar izmainak edzésére is időt kell fordítani, ha egységes és arányos megjelenést szeretnénk elérni. Ehhez mindenképpen eszközökre van szükség, mert egy olyan izomcsoportról beszélünk, amit saját testsúlyos gyakorlatokkal csak minimálisan lehet fejleszteni....

Teljes cikk olvasása »

Miért fogyasszunk sok paprikát?

2015-09-28 12:30

FittSport

Mert egészséges. Na, nyilván sokat mondtunk ezzel, de részletezzük is, így már mindjárt meggyőzőbb lesz az érvelés. Az valószínűleg senkinek sem újdonság, hogy a paprika nagyon gazdag C-vitaminban, azonban ez koránt sem meríti ki a paprikák pozitív hatásait. Ahány paprika, annyi jellemző, mindegyik másban erős, néha szó szerint is....

Teljes cikk olvasása »

Így tüntesd el az integetőhájat a felkarodról

2015-09-28 10:28

FittSport

A felkarral általában sokkal kevesebbet törődik az ember lánya, mint a fenekével, combjával, hasával. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy a karjaink is szépek legyenek. Nem kell komoly súlyzós edzésekre gondolni (bár azok egykettőre megoldják a problémát), elég csak néhány egyszerű gyakorlatot végezni. ...

Teljes cikk olvasása »

A súlyemelés technikája II.

2015-09-25 12:42

FittSport

A súlyemelésben nagyon fontos szerepet kap a hajlékonyság, rugalmasság és a biztonságos gyakorlatvégzés. Nagyon nem mindegy, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a teljesítményt és a folytatást....

Teljes cikk olvasása »

A súlyemelés technikája I.

2015-09-24 13:34

FittSport

A súlyemelésnek is megvan a maga technikája, a mód, ahogyan ezt a mozgást biztonságosan, ugyanakkor hatékonyan lehet végezni. Egy kisebb tévedés, egy kis figyelmetlenség is súlyos következményekkel járhat, ezért egyáltalán nem vicces dolog a súlyokkal hadonászni vagy vagánykodni....

Teljes cikk olvasása »

Növeld a "jó" koleszterined szintjét!

2015-09-23 09:42

FittSport

A koleszterin a közhiedelemben úgy él, mint szörnyű, rossz dolog, ami szívbetegséget okoz. Nos, ez részben igaz csak, mert koleszterin nem csak egyféle van. A koleszterin a szervezetben is termelődik, a sejtek megfelelő működéséhez elengedhetetlen, ráadásul ereket tisztító hatása is van, nagyban hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan minimalizálhatom a transzzsírbevitelt?

2015-09-22 23:51

FittSport

A transzzsírok fogyasztása a mai rohanó világban nehezen minimalizálható. Nem azért nehéz, mert bonyolult és költséges kiikatatni a transzzsírsavakat tartalmazó ételeket az étrendből, hanem azért, mert sokan nem helyezik előtérbe a fontossági listán az egészséges étkezést. ...

Teljes cikk olvasása »