28 - Fitnesz hírek, újdonságok

Intervallum edzések

Intervallum edzések - az állóképesség minden korban fejleszthető

2022-01-24 17:10

FittSport

Tudtad, hogy az angol labdarúgó játékosok átlagterhelése a premier ligában a maximális oxigénfelvételük (VO2max) 70%-a körül mozog, ám a legjobbak a mérkőzés során körülbelül 150-250 rövid, magas intenzitású mozdulatsort is végrehajtanak? ...

Teljes cikk olvasása »

A teljesítmény visszaesésének prózai okai

A teljesítmény visszaesésének prózai okai

2022-01-17 10:14

FittSport

Nem árulunk el nagy kulisszatitkot azzal, ha kijelentjük, a sport és az ahhoz kapcsolódó teljesítmény nagyon összetett tényezőkből tevődik össze. Messze nem egy olyan lineáris folyamatról beszélhetünk a teljesítmény kapcsán, amelynek eredményeképpen az edzések számának, vagy éppen intenzitásuk növelésének köszönhetően a teljesítményünk és ezáltal az eredményeink is „egyenes vonalban” javulnak. Mert ha így lenne, akkor a sportban mégsem lenne a megfelelő eredmények elérése meglehetősen bonyolult folyamatok eredménye, hanem tisztán, aki többet edz, mindig az lenne a jobb és a legtöbbet edző versenyző már az edzések során bajnoknak tekintheti magát. A teljesítményünk azonban nem minden esetben áll egyenes arányban a befektetett munkával. ...

Teljes cikk olvasása »

Egészséges élet télen is

Egészséges élet télen is

2022-01-14 14:30

FittSport

Nem kell, hogy a téli sötétség rányomja a hangulatodra is a bélyegét. Persze a rövid nappalok és a hideg idő miatt sokkal jobban esik bekuckózni a TV elé valami kalóriadús rágcsálnivalóval, miközben az edzés gondolata épphogy csak súrolja a tudatalatti szintet egy-egy sportcsatorna vagy sportvetélkedő láttán. ...

Teljes cikk olvasása »

Mitől lehetsz jobb futó

Mitől lehetsz jobb futó?

2022-01-11 18:09

FittSport

Attól függetlenül, hogy hosszabb vagy rövidebb távon szeretnél jól teljesíteni, az erőnléti edzés, az izomépítés a futás egyik kihagyhatatlan része. Plusz pont mellé, hogy köredzésként alkalmazva mind az erőnléted, mind a szuflád egyszerre tudod fejleszteni. ...

Teljes cikk olvasása »

Porcépítő ételek

2022-01-10 20:29

FittSport

Tudod, hogy a gazdálkodásban használt gomba- vagy parazitaellenes szerek hogyan fejtik ki hatásukat és mindennek mi köze a Te ízületeid épségéhez?...

Teljes cikk olvasása »

Mielőtt legyőzne bennünket egy-egy hosszú edzés okozta kimerülés

Mielőtt legyőzne bennünket egy-egy hosszú edzés okozta kimerülés

2021-12-31 12:21

FittSport

Egy sportteljesítmény extremitását vagy a verseny veszélyességi foka, vagy a leküzdendő távolság, súly, stb. nagysága adja. Természetesen akad ennek a két halmaznak metszete is, viszont általánosságban elmondhatjuk, hogy az „átlagemberek” inkább az egyre növekvő kilométereket ostromolják meg az egyre veszélyesebb természetes, vagy éppen mesterséges körülmények és akadályok helyett. A fokozatosan növekvő távolságok leküzdéséhez pedig kitartásra van szükség, nem is kevésre. Ha belegondolunk, hogy sokaknak egy fél, vagy éppen egy teljes maratoni táv (42.195 km) leküzdése is milyen komoly nehézségeket okoz, akkor abba már jobb bele sem gondolnunk, hogy egy Balaton körüli (közel 200 km), vagy éppen egy spartathlon (246 km) futóverseny teljesítése milyen kitartást igényel. A kitartás pedig önmagában nem születik „csettintésre”, nagyon komoly és kitartó edzések szükségesek e teljesítmények leküzdéséhez. Természetesen a fent említett „sporttávok” mellett verseny nélkül is nagyon sokan kitűznek maguk elé olyan célokat, amelyek teljesítéséhez az átlagosnál lényegesen több edzés munkára van szükség. ...

Teljes cikk olvasása »

Mi okozza az izomgörcsöt?

Mi okozza az izomgörcsöt?

2021-12-28 13:23

FittSport

Labdarúgó mérkőzések utolsó perceiben – persze olyankor, ha ez valamelyik csapat érdekében áll – gyakran találkozunk azzal a jelenséggel, hogy hirtelen görcsbe ugrik valamely játékos lába. Kicsit cinikusan azt is mondhatnánk, hogy az ilyen esetekben nagyon sokan, (sajnos talán jogosan is), egyenlőségjelet tesznek az izomgörcs és az időhúzás között. Az alábbiakban azonban sokkal kevésbé a sportszerűtlen viselkedési formákkal, mint inkább a valóban gyakran előforduló izomgörcsökkel, a jelenség mibenlétével, és az ezeket kiváltó okokkal, valamint a kezelésének lehetőségeivel fogunk foglalkozni. ...

Teljes cikk olvasása »

Hasznos bokaerősítő gyakorlatok

Hasznos bokaerősítő gyakorlatok

2021-12-23 18:01

FittSport

Gyakori vádligörcs, sarkantyú, sípcsonti fájdalom, fájdalmas térd és csípő, akár bütyök… Tudtad, hogy ezek mindegyike visszavezethető lehet a gyenge bokastabilitásra? Nem kell feltétlen sportsérülés vagy trauma ahhoz, hogy a bokád fájdalmassá váljon. ...

Teljes cikk olvasása »

Bemutatkozik az Everfit

Bemutatkozik az Everfit

2021-12-13 04:53

FittSport

Hogyan lesz a csocsóasztalból futópad, vagy szobakerékpár? Az olasz recept szerint kell hozzá egy nagy adag ambíció, jól képzett szakemberek, kiváló alapanyagok, és elkötelezettség az egészség, és a sport iránt. A Garlando nagyvállalat ezeket keverte össze megfelelő arányban egy „kondérban”, így a cég égisze alatt megjelent az Everfit brand. ...

Teljes cikk olvasása »

Találd meg újra a motivációd

Találd meg újra a motivációd!

2021-12-12 19:15

FittSport

Hagyjuk a felesleges bevezetőt, hogy miért válhat valaki motiválatlanná, hiszen ezer oka lehet és tuti kis millió indokot tudnál Te is felsorakoztatni. Na de mit tehetsz, hogy mindez megváltozzon? ...

Teljes cikk olvasása »