79 - Fitnesz hírek, újdonságok

Egészséges magvak

2015-09-02 22:53

FittSport

A kemény héjú gyümölcsökhöz, gabonafélékhez és hüvelyesekhez hasonlóan a magvak is tartalmaznak fehérjét. Jó forrásai az E-vitaminnak és a B-vitaminoknak, valamint az élelmi rostoknak, amelyek a bélműködés szabályozásában töltenek be igen fontos szerepet....

Teljes cikk olvasása »

koffein

Koffein-Jó vagy rossz?Miben mennyi található?

2015-09-01 12:41

FittSport

A koffein hatásairól számos elmélet született már. Az eredmények azonban azt mutatják, hogy a koffein pozitív vagy negatív hatása függ attól, milyen forrásból származik a koffein, és milyen mennyiségben fogyasztjuk, mikor, mivel, hogyan....

Teljes cikk olvasása »

Támpontok az egészséges táplálkozáshoz – ételek csoportosítása

2015-09-01 02:10

FittSport

A táplálkozásnak három fő szabálya van, melyeket be kell tartani annak érdekében, hogy egészséges életet élhessünk. ...

Teljes cikk olvasása »

Súlyzózás és gerinc

2015-08-29 00:13

FittSport

A súlyzós edzésekkel kapcsolatban két, egymásnak homlok egyenest ellentmondó álláspont létezik. Ebben a káoszban még az orvostudomány sem volt képes rendet tenni, így jelenleg ez a kérdés megosztja az orvosokat, szemlyi edzőket, edzőket, profi sportolókat, és a hobbi szinten sportoló embereket....

Teljes cikk olvasása »

A húsfélék helyettesítésére is alkalmas hüvelyesek

A húsfélék helyettesítésére is alkalmas hüvelyesek

2015-08-28 17:50

FittSport

A hüvelyesek magas tápértékű, de olcsó helyettesítői lehetnek a húsféléknek. Azonban azok az esszenciális zsírsavak, amelyek a húsokból nyerhetők, a hüvelyesekben nem találhatók meg a megfelelő mennyiségben. Ezek a zsírsavak szükségesek a növekedéshez, valamint az izmok, belső szervek egészséges működéséhez, így nem lehet fél vállról kezelni a szervezetbe való bevitelüket. Legegyszerűbben a húsokkal, halakkal jut hozzá az emberi szervezet, ám a vegetariánusok, vegánok étrendjében mással kell helyettesíteni ezeket. ...

Teljes cikk olvasása »

térdízület problémák és sport

Edzésformák térdízület problémákkal együtt élők számára

2015-08-27 23:10

FittSport

Nagyon gyakori probléma a térdizület kopása. Az emberek jelentős hányada szenved ettől, de közülük sokan szeretnének edzeni. Szerencsére van megoldás, nem kell az edzésről, a sportról lemondania annak sem, akinek nem tökéletesek a térdei....

Teljes cikk olvasása »

Hogyan szoktasd sportra a gyereket?

2015-08-27 22:21

FittSport

A gyerekek örökmozgók, ám abban a pillanatban elveszíthetik érdeklődésüket a mozgás iránt, ahogy azt érzik, hogy most már kötelező jelleggel kell rohangálniuk. Nem szeretik a kötelező dolgokat, azt viszont igen, ha olyat mutatnak nekik, amit tulajdonképpen lehet, de csak ha nagyon akarják....

Teljes cikk olvasása »

felülésezés

A felülésezés önmagában nem elég

2015-08-27 18:01

FittSport

Fogyókúra mellé sokan sportolnak, hogy leadják a felesleges kilókat. Ez így is van rendjén, hiszen sport nélkül nem fog menni a hosszú távú megoldás. Mindenféle testmozgás jó, ám a gyors és hatékony fogyáshoz vannak kifejezetten alkalmas, és kevésbé alkalmas edzésformák....

Teljes cikk olvasása »

Fenékfeszesítés 4 gyakorlattal

2015-08-26 04:12

FittSport

Nőknek és férfiaknak egyaránt fontos a feszes fenék. A sajátjuk éppúgy, mint párjuké, leendő párjuké, így hát mindenképpen érdemes vele foglalkozni. Jó hír az, hogy egyáltalán nem nehéz, csak kellő motiváció és kitartás kell hozzá. Van néhány egyszerű gyakorlat, amivel rövid időn belül látványos eredményt érhetünk el és még csak nem is kell fél napokat az edzőteremben vagy a futópályán tölteni....

Teljes cikk olvasása »

aerob és anaerob edzés

Melyiket válasszuk: Az aerob és anaerob edzés lényege

2015-08-25 21:32

FittSport

Manapság nagy divat lett a sport. Ez egy üdvözlendő tény, hiszen az egészség alapvető feltétele többek között a megfelelő izomzat, a megfelelő állóképesség és természetesen az ideális testsúly. A sport mindehhez szükséges, de sok máshoz is. A fogyás nem megoldható csupán diétával, vagyis megoldható, de az eredmény nem lesz olyan vonzó, mint várnánk. A céljainknak leginkább megfelelő edzéstípus - aerob és anaerob - kiválasztásával látványos fejlődést érhetünk el....

Teljes cikk olvasása »