18 - Fitnesz hírek, újdonságok

Balck Friday Akció

Balck Friday Akció

Balck Friday Akció

Balck Friday Akció

Balck Friday Akció

Balck Friday Akció

Mi az a teljesítménydiagnosztika és miért fontos?

2023-01-11 16:31

FittSport

Ugyanúgy, mint egy vállalkozásban, a sportban, az élsportban is a fejlődés és ezzel együtt a fejleszthetőség egyik alappillére a mérhetőség. Hiszen a mérések és azok részletes elemzései segítenek felfedni a gyengébb, fejlesztésre szoruló területeket vagy éppen az erősségeket. Általuk válik összehasonlíthatóvá a fejlődés (rosszabb esetben a hanyatlás) mértéke, eszközül szolgálnak az ideális edzésterv kialakításában, az edzésperiodizációk meghatározásában....

Teljes cikk olvasása »

Amit érdemes megfogadni az újévre

2022-12-29 21:21

FittSport

Az ókori mitológia szerint a január hónap kétarcú, mint Janus isten, akiről a nevét kapta. Egyszerre nézünk az elmúlt évre, amolyan leltárt tartva, értékelve azt és egyidőben tekintünk előre a jövőnkre is. Az év végéhez közeledve, el kezdjük tervezni a jövőt. Ebben az időszakban sok változást szeretnénk beiktatni az életünkbe. Néha talán túl sokat is, így egy-két hónap múlva motivációnkat vesztve visszatérünk korábbi, olykor rossz, egészségtelen szokásainkhoz....

Teljes cikk olvasása »

Mozgásformák a vékonyabb derékért

2022-12-22 16:33

FittSport

A nők évszázadok óta különböző praktikákkal próbálják elérni az áhított darázsderekat. Fűzők, övek, alakformáló fehérnemű. Ezek még a praktikusabb megoldások közé tartoznak, de persze a fogyasztó tabletták, zsírégető krémek és egyéb csodaszerek sem maradtak ki a sorból. Sőt, sokan még műtétre is vállalkoznak, csak, hogy közelebb kerülhessenek a jellegzetes homokóra alkathoz. Utóbbinak köszönheti legendásan vékony, mindössze 42 cm kerületű derekát Dita Von Teese, amerikai táncosnő is. A szépségnek és ennek a típusú beavatkozásnak, azonban ára van. Az orvosok egyáltalán nem ajánlják az alsó bordák eltávolítását, mert így a továbbiakban semmi sem védi a létfontosságú belső szerveket, gyakorlatilag azonnali kockázatnak van kitéve a páciens. Ezek után joggal merülhet fel bennünk a kérdés, egyáltalán elérhető-e természetes úton a darázsderék? Nézzük először a tényeket....

Teljes cikk olvasása »

Ünnepi finomságok az egészséges táplálkozás jegyében

2022-12-19 21:05

FittSport

Az igazán meghitt ünnepek sok mindenről szólnak. Szólnak a szeretetről, az ajándékozás öröméről, a vidám együttlétről és nem utolsó sorban szólnak a jó hangulatú közös étkezésekről. Ez utóbbiak megalkotóinak (szándékosan nem írtunk háziasszonyokat, hiszen ma már az erősebb nem képviselői is előszeretettel alkotnak remekműveket a konyhákban) gyakran okoznak komoly fejtörést. A hagyományos, évtizedek alatt kialakult, akár generációk óta változatlan receptúrák az esetek többségében megállják a helyüket. Igen ám, de mihez kezdjünk akkor, ha egész évben próbálunk odafigyelni az egészséges táplálkozásunkra és aztán az Ünnepek alatt néhány nap leforgásával akár „sutba is vághatjuk” az egész évünket, hiszen annyi, a szervezetre nem kimondottan pozitívan ható ételt, illetve azok szükséges hozzávalóit veszünk magunkhoz, amelyekkel gyakorlatilag nagyon könnyen és sajnos gyorsan „visszaeshetünk” korábbi, mindenképpen egészségtelenebb táplálkozási rutinjainkhoz. Az alábbiakban éppen ezért olyan, az egészséges táplálkozás jegyében összeállított étkezési ötletekkel szolgálunk az ünnepekre, amelyek segítségével továbbra is valóban finom, ízletes, ám emellett egészséges ételeket tálalhatunk fel az ünnepi étkezésekhez....

Teljes cikk olvasása »

Mit tegyünk, ha futás közben rendszeresen fáj a talpunk?

2022-12-12 19:26

FittSport

A rendszeres futás amellett, hogy az egészséges életmód egyik, ha éppen nem a legfontosabb záloga lehet, sajnos esetenként fájdalommal is járhat. Ha belegondolunk abba, hogy minden egyes lépésnél, vagyis egészen pontosan futó lépésnél, ami már majdnem az ugrás közbeni terhelésnek felel meg, milyen mértékű súllyal kell megküzdeni a lábunknak, akkor már senkit nem érhet váratlanul az az információ, hogy a futósérülések legnagyobb része a lábfejjel hozható szoros összefüggésbe. A fájdalmak pedig nagyon gyakran éppen azon a „felületen” keletkeznek, amit semmiképpen nem lehet kiiktatni futás közben. Így a fájdalmak egyik elsőrendű elszenvedője a rendszeres kocogás során a talpunk....

Teljes cikk olvasása »

Mi az a Zwift és hogyan kell használni?

2022-11-30 06:13

FittSport

A Zwift egy rendkívül népszerű alkalmazás, amely ötvözi a sport applikációk és a számítógépes játékok világát. Főként a kerékpározás szerelmeseinek fog nagy hasznára válni. A segítségével ugyanis kedvünkre biciklizhetünk az online térben, és úgy járhatunk be meseszép tájakat, hogy közben ki sem kell mozdulnunk a lakásunkból. Nem véletlen, hogy a Zwift mára rendkívül nagy népszerűségnek örvend hazánkban is, ugyanis egyszerre nyújt kellemes kikapcsolódási lehetőséget azoknak, akik a sportban az élményt vagy a közösséget keresik, és azoknak is, akik egy strukturált edzésre vágynak, de nincs lehetőségük lemenni az edzőterembe....

Teljes cikk olvasása »

Egészséges és finom téli nasik

2022-11-15 21:01

FittSport

A hideg, téli időben szervezetünk jobban kívánja a meleg, laktatóbb ételeket, de akár még az is előfordulhat, hogy a szokásosnál gyakrabban éhezünk meg. A sötét, szürke időjárásnak köszönhetően pedig hamarabb nyúlunk az édességek felé. Mielőtt kifosztanánk a hűtőt vagy megennénk a gyerekek Mikulásra szánt édességét, tartsunk otthon inkább egészséges, de finom nassolnivalót....

Teljes cikk olvasása »

Miért fontos a törzsizomzat?

2022-11-08 19:37

FittSport

Talán nem is gondolnánk mennyire fontos, hogy a törzsizmainkat rendszeresen tornáztassuk, erősítsük. Téves az a megállapítás, hogy csak azoknak kell a törzsizmok fejlesztésével foglalkozni, akik ülőmunkát végeznek vagy mozgásszegény életmódot folytatnak. Az egyoldalú sporttevékenység, különösen, ha még intenzív is, éppen olyan káros lehet erre az izomcsoportra nézve, mint amikor egész nap görnyedve ülünk a számítógép előtt. Az erős törzsizomzat továbbá segíthet idősebb korban is a baleset- és sérülésmentes mozgásban, akár az egyszerű mindennapokban is. Szerencsére hazánkban is egyre népszerűbbek a nordic walking jellegű sportok az idősebb korosztály körében, ahogy a túrázás és az úszás is. A távok teljesítéséhez, azonban nem elég a végtagokat edzeni, a tartóközpontunk karbantartására is ügyelni kell....

Teljes cikk olvasása »

Amit a pulzusszám optimalizálásáról tudni érdemes

2022-10-25 20:34

FittSport

Bármilyen mozgás esetén szervezetünk fizikai teljesítményének egyik legfontosabb mutatója a pulzusszám. Mivel a pulzusszámot nemcsak klinikai körülmények között lehet viszonylagos pontossággal mérni, de még mérőműszer nélkül, akár magunk is megállapíthatjuk, hogy az éppen terhelés alatt álló szervezetünk szívverésének gyakorisága milyen mutatóval rendelkezik. Ez a mutató tehát a pulzusszám, ami egy sor hasznos információt szolgáltathat elsősorban sportolás közben a testünk pillanatnyi állapotáról....

Teljes cikk olvasása »

Chi-futás erőlködés nélkül

2022-10-16 21:25

FittSport

Miért érdemes elsajátítani a Chi-futás technikáját? Amikor az óvoda udvarán a gyerekek fogócskáznak, csak arra koncentrálnak, hogy hol fut előttük az elérni kívánt játszótársuk. Nem foglalkoznak azzal, hogy milyen légzéssel, milyen testtartással futnak, csak egyszerű természetességgel játszanak oly módon, hogy gyakorlatilag észre sem veszik, hogy közben futnak. Lehet, hogy ezek a gyerekek tudattalanul is megvalósítják a Chi-futás lényegét? Igen, minden bizonnyal erről lehet szó, hiszen olyan természetesen, könnyedén szaladnak a kicsik, szinte kivétel nélkül, nem befeszülve a mozdulatokba, elkerülve ezzel a sérülésveszélyek legkisebb esélyét is, hogy a futás számukra semmiféle terhelő érzéssel, illetve következményekkel nem jár. Aztán ahogy múlik az idő, egyre idősebbek leszünk, és ahogy elhagyjuk a fogócskázásokat az óvoda és iskolaudvarokon, úgy válik a futás egyre inkább leküzdendő feladattá, befeszült, blokkolt mozgássá, amely már önmagában hordozza a futóteljesítmény hatékonyságának csökkenését, illetve a sérülések kialakulásának fokozottabb veszélyeit. ...

Teljes cikk olvasása »