17 - Fitnesz hírek, újdonságok

Igyekezz nem befeszülni!

2023-03-22 21:19

FittSport

Az elmúlt év végén bizonyára sok fogadalom született, melyek valamilyen mértékű életmódváltásra irányulnak. A legnépszerűbb talán, hogy idén januártól ügyelni fogunk az egészséges táplálkozásra. Mennyiség helyett minőség, nincsenek gyors kaják, nincs több nasizás. Chips helyett gyümölcs, pizza helyett grillezett színhús, sok zöldség, kevesebb szénhidrát, több fehérje, persze azért némi kalóriaszámlálással. Kanapén heverészés helyett mozgás, méghozzá terv szerinti rendszerességgel és intenzitással. Akik ezeket be tudják tartani hosszú távon, azok már mindenképpen nyertek. Egészséget, hosszabb és minőségibb életet, energikusságot, folyamatos fejlődést, és előbb-utóbb a megálmodott fizikumot....

Teljes cikk olvasása »

Mit érdemes tudni a hiperextenzióról?

2023-03-19 14:42

FittSport

Hiperextenzió, hiperhajlitó általában a leggyakoribb hívó szó, amint valaki a gerincmerevítők edzésében, erősítésében kezd el gondolkodni, legyen szó akár hát vagy deréktáji panaszok megszüntetéséről, vagy pusztán az általános erőnlét fokozásáról. Ezek fejlesztésére, orvoslására konditeremi edzések során is előszeretettel alkalmazzák a hiperhajlító padot, ami valóban jó szolgálatot tud tenni, de használatát illetően nem árt tisztában lenni pár dologgal - különösképpen, hogy ha már amúgy is a gerincoszlop egészségének javítása vagy megőrzése a cél....

Teljes cikk olvasása »

Diétázni, de hogyan?

2023-03-17 06:33

FittSport

Nehéz kiválasztani az ideális diétát, hiszen manapság rengeteg tippel, trükkel találkozhatunk, ha szeretnénk megszabadulni néhány kilótól, vagy ha csupán szeretnénk egészségesebben táplálkozni és élni, azaz életmódot váltani. ...

Teljes cikk olvasása »

Miért izzadunk?

2023-03-16 18:35

FittSport

Az izzadást többnyire kellemetlen jelenségnek tartjuk, és valóban vannak olyan élethelyzetek, amikor kifejezetten kínosan hat a túlzott verejtékezés. Ugyanakkor létezik az izzadásnak olyan formája is, amely jó érzéssel tölt el bennünket – ilyen például az, amikor sportolás közben szakad rólunk a víz. Bár ez is lehet kellemetlen, sőt akár veszélyes is (ha például olyan méreteket ölt, hogy a látásunkat zavarja, vagy a testünk veszélyesen csúszóssá válik), ugyanakkor az intenzív verejtékezéssel egy csomó méregtől szabadul meg a szervezetünk, azon kívül, hogy fogyókúrának sem utolsó....

Teljes cikk olvasása »

Egyensúlygyakorlatok a mindennapokra

2023-03-15 17:41

FittSport

Biztosan hallottad már, hogy a legnehezebb súly, amit tartanod kell az egyensúly. Ha még nem, akkor érdemes megjegyezned és magadévá tenned ezt a gondolatot, mert életkortól függetlenül rengeteget profitálhatsz belole, ha pedig ismered ezt az elvet, akkor edzés tippjeink segíthetnek ennek az állításnak a gyakorlati megvalósításában....

Teljes cikk olvasása »

Hatékony fájdalomcsillapító technikák

2023-02-21 15:18

FittSport

A fájdalom lehet szúró, tompa, nyilalló, sugárzó, mozgásra javuló, mozgatásra vagy bizonyos mozdulatok során jelentkező, nyomásra megjelenő, hirtelen fellépő, traumából eredő, akut vagy krónikus. Bármelyik is érint, rettentően megnehezíti, olykor el is lehetetleníti a sportolást. Biztos nem mondunk újdonságot azzal, hogy a hatékony fájdalomcsillapítás csak úgy működik, ha minél előbb fény derül a kiváltó okra vagy sikerül azt megelőzni - és itt nem is kell feltétlenül nagy dolgokra gondolnod....

Teljes cikk olvasása »

Az emberi test harisnyája, avagy mit érdemes tudnunk a kötőszövetekről

2023-02-08 11:44

FittSport

Van egy titokzatos szövet a bőr alatt, egy olyan pólya, ami harisnyaszerűen öleli körbe, köti össze különböző izomcsoportjainkat. Ez a háló az úgynevezett fascia. Különlegessége abban rejlik, hogy akár a talptól a fejünk búbjáig képes egymással összefüggő rendszerré alakítani a test izmait. Ha ennek a rendszernek valamely pontján „hiba”, sérülés, túlfeszítés, túlnyúlás, rövidülés történik, az hatással lesz ugyanazon lánc többi elemére is....

Teljes cikk olvasása »

Hogyan építhető fel egy hatékony edzésterv?

2023-02-03 06:30

FittSport

Egy jó edzésterv felépítése azzal kezdődik, hogy meghatározzuk honnan hová szeretnénk eljutni. Fogalmazzuk meg, hogy mi a célunk. Fogyás, erősítés, alakformálás vagy az általános fittség megtartása, esetleg ezek közül több is?...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan válhat szokásunká a sportolás?

2023-02-01 20:50

FittSport

„Sportolni elkezdeni soha nem késő!”- tartja a bölcs mondás, amelyet az idő múlásával bizony egyre szkeptikusabban fogad az ember. Aztán jön egy élethelyzet, amely rádöbbent bennünket, hogy az egészségünk érdekében ideje lenne megmozdulni, vagy jön egy újévi fogadalom, vagy bármilyen egyéb alkalomkor megfogadható „sorsfordító” gondolat. Vagy csak éppen látunk egy kis filmet, amelyben egy nő 70 éves korában, amikor már az első dédunokái is jelen vannak a születésnapján, elhatározza, hogy lefutja a maratoni távot mindenfajta atléta múlt nélkül és két évvel később ő lesz a legidősebb indulója egy fél-maratoni versenynek, amelyet aztán sikeresen teljesít is. Nem lehet tudni tehát, hogy mi az az élmény, ami miatt rászánjuk magunkat, hogy elkezdjünk rendszeresen sportolni....

Teljes cikk olvasása »

Miben segít a sportpszichológus?

2023-01-26 14:39

FittSport

Téves lenne azt hinni, hogy a sportban, a teljesítmény növeléséért elég csupán a testet edzeni. Hiszen, ahogy az izmoknak, úgy az elmének is szüksége van a rendszeres trenírozásra, hogy a lehető legnagyobb, legjobb teljesítményre legyen képes a sportoló még akkor is, amikor mentálisan óriási rajta a nyomás....

Teljes cikk olvasása »

Igyekezz nem befeszülni!

Mit érdemes tudni a hiperextenzióról?

Diétázni, de hogyan?

Miért izzadunk?

Egyensúlygyakorlatok a mindennapokra

Hatékony fájdalomcsillapító technikák

Az emberi test harisnyája, avagy mit érdemes tudnunk a kötőszövetekről

Hogyan építhető fel egy hatékony edzésterv?

Hogyan válhat szokásunká a sportolás?

Miben segít a sportpszichológus?

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók