15 - Fitnesz hírek, újdonságok

Pörgesd fel a fogyást alvással!

2023-06-09 12:17

FittSport

A rossz alvásminőség vagy a kevés alvás nem csak a hangulatra, teljesítőképességre nyomhatja rá a bélyegét, de bizony a testsúlyon is megmutatkozhat. Az alvás a felgyorsult életvitel miatt körülbelül a szükséges rossz szintjére redukálódott, holott igen egyszerű, de fontos módja lenne az egészség és az optimális testsúly megőrzésének....

Teljes cikk olvasása »

Így kezdj edzeni, ha túlsúllyal rendelkezel

2023-06-07 08:36

FittSport

Lehet, egy ideje már elképzelted, milyen lennél súlyfelesleg nélkül, milyen ruhákat hordanál, mennyivel könnyebben vehetnél bizonyos akadályokat. Hogyan szaladnál fel szuszogás nélkül a lépcsőn, mennyit javulna az alvásminőséged, az energiaszinted, akár a társasági életed is, mennyivel több mindent kipróbálnál stb. Ha eddig mindezt csak titokban fontolgattad, de most megérett benned az elhatározás is, hogy a kezedbe vedd az irányítást és a tettek mezejére lépj, akkor van néhány tippünk, hogy minél hamarabb meg tudd valósítani az elképzelésed....

Teljes cikk olvasása »

SMR vagy masszírozó hengerek: hogyan válassz?

2023-06-04 20:26

FittSport

A masszírozó hengerek, labdák és rudak hatalmas népszerűségre tettek szert az elmúlt években, mivel igen hatékony eszközök az edzések előtti bemelegítésben vagy edzések utáni levezetésben, nyújtásban. Sőt, sokszor akár a pihenőnapok méltó kiegészítője is lehet....

Teljes cikk olvasása »

Lélegezz helyesen!

2023-06-02 11:26

FittSport

A légzés a létezés alapja. Általa jut minden kis sejtünk oxigénhez és általa juthatnak ki a sejtlégzésből származó méreganyagok és a széndioxid. A folyamatban pedig a tüdő játszik döntő szerepet....

Teljes cikk olvasása »

Mire és hogyan használd a bosu-t?

2023-05-31 21:24

FittSport

Ha csupán az otthoni vagy saját testsúlyos edzéseket dobnád fel, netán a törzsed, egyensúlyod erősítenéd vagy fejlesztenéd, esetleg valamilyen mozgásszervi rehabilitációt folytatnál, vagy a sportteljesítményt fokoznád: bármelyik eshetőségre nagyszerű választás lehet a bosu, vagy más néven balansz tréner, az egyensúlyozó félgömb....

Teljes cikk olvasása »

Milyen turmixot igyunk edzés után?

2023-05-26 21:02

FittSport

Akár súlyvesztés a cél, akár a testépítés áll a fókuszban, az, hogy mit fogyasztunk edzés után, nagyon komolyan befolyásolja az eredményt. Téves az a gondolatmenet, hogy ne rontsuk el a kemény edzés eredményét azzal, hogy utána eszünk valamit. Persze nem mindegy, hogy mit és mennyit! De némi fehérje és szénhidrát pótlásra szüksége van a szervezetnek az izommunka után. Sokan edzés után egyáltalán nem tudnak enni, ilyenkor ideális lehet egy könnyű, de annál táplálóbb turmix vagy smoothie. Készülhet fehérjeporral, aminosavakkal kiegészítve, de akár teljesen természetes alapanyagokból is....

Teljes cikk olvasása »

Mire jó a BCAA? Na és az L-karnitin, a taurin, a kollagén és a fehérjeporok?

2023-05-24 19:46

FittSport

Valószínűleg nem lenne túlzás azt állítani, hogy a vitaminok mellett a BCAA, az L-karnitin, a taurin, a kollagén és a fehérjeporok az egyik leggyakrabban keresett táplálékkiegészítők a piacon: nemcsak a testépítők, versenysportolók világában, hanem azok számára is, akik hobbiszinten aktívan sportolnak, rendszeresen edzenek, és fontos szerepet tulajdonítanak az egészségüknek, fizikai erőnlétüknek és fizikumuknak....

Teljes cikk olvasása »

A kerékpározás valóban fejleszti a futóteljesítményt?

2023-05-22 20:33

FittSport

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor óriási elánnal indulunk futni, de valahogy nem úgy megy, mint ahogy elterveztük. Valóban vannak jobb és rosszabb napok, van, amikor a tüdőnk, van amikor a lábunk bírja nehezebben. Egy jó zene időnként segít abban, hogy ezen túllendüljünk, de amikor már tartósan azt érezzük, hogy romlik a futóteljesítményünk, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy más sportokat is beiktassunk az edzéstervünkbe. Ilyen keresztedzés lehet például a kerékpározás, amely szintén kardio mozgás, viszont az ízületeinket jobban kíméli....

Teljes cikk olvasása »

Futás közben valóban erősödhetnek az allergiás tünetek?

2023-05-20 18:30

FittSport

A hosszú tél után sokan alig várják, hogy ismét rendszeresen a szabadban tudjanak mozogni, vagy akár rendszeresen kocogni. Az első napok felszabaduló érzése után, hogy végre ismét a szabad levegőn róhatjuk a kilométereket, sokaknak érkezhet a mellbevágó felismerés, hogy futás közben folyik az orrunk, viszket a szemünk, vagy éppen a bedugult orrunkon keresztül alig-alig kapunk levegőt, ami pedig kocogás közben bizony nagyon kényelmetlen, sőt veszélyes tud lenni. Ezekkel a tünetekkel még a mindennapi életben is meglehetősen kellemetlen létezni, sportolás közben viszont egyenesen rémálom, ha az előbb felsorolt tünetekkel kell szembesülnünk. Természetesen nem nehéz kitalálni, hogy esetünkben is az allergiáról van szó, amely hazánkban a rendszeresen sportoló embereknek is legalább 20-25%-át érintheti....

Teljes cikk olvasása »

Az autogén tréning - kinek ajánlott, mire jó, miből áll össze?

2023-05-05 08:23

FittSport

Már az elején lelőjük a poént: az autogén tréning mindenkinek ajánlott. Elvégre alapja a régmúlt időkig nyúlik vissza, hiszen minden kultúrában helye volt a relaxációnak, meditációnak. Gondolj csak bele, régen az imának is volt egyfajta relaxációs szerepe, a jóga is nyugtatólag képes hatni. Mára azonban a meditáció, relaxáció egyáltalán nem a napi rutin része, sajnos ezek alkalmazása teljesen a háttérbe került....

Teljes cikk olvasása »

Pörgesd fel a fogyást alvással!

Így kezdj edzeni, ha túlsúllyal rendelkezel

SMR vagy masszírozó hengerek: hogyan válassz?

Lélegezz helyesen!

Mire és hogyan használd a bosu-t?

Milyen turmixot igyunk edzés után?

Mire jó a BCAA? Na és az L-karnitin, a taurin, a kollagén és a fehérjeporok?

A kerékpározás valóban fejleszti a futóteljesítményt?

Futás közben valóban erősödhetnek az allergiás tünetek?

Az autogén tréning - kinek ajánlott, mire jó, miből áll össze?

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók