37 - Fitnesz hírek, újdonságok

Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak

Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak?

2022-03-28 20:25

FittSport

Ha azt mondjuk már a puszta létezéshez is energiára van szükség, feltehetőleg nem adunk ezzel új információt. Ha még csak meg sem mozdulsz, csupán mély álomban vagy, tested akkor is energiát használ fel a belső szervek működtetéséhez. Ha ébren vagy, nyilván ez a felhasznált energia még több lesz, ha pedig aktív tevékenységet végzel a felhasznált energia a többszörösére növekszik. ...

Teljes cikk olvasása »

Sporttal is tehetünk az egészséges énképért

Sporttal is tehetünk az egészséges énképért

2022-03-25 10:46

FittSport

Egészséges énkép – első hallásra azt hihetnénk, a jó egészségi állapotra és vonzó külsőre vonatkozik a kifejezés. Bár mindkettőhöz lehet némi köze, az egészséges énkép alapvetően nem a fizikai, hanem a lelki jóllétünkről szól – ám a sport segítségével is tehetünk érte. ...

Teljes cikk olvasása »

Kinek való a krioszauna

Kinek való a krioszauna?

2022-03-22 05:23

FittSport

A krioszauna egy olyan fizikoterápiás eljárás, melynek során a testet rövid ideig extrém hőmérsékletnek teszik ki. A nem invazív, teljesen fájdalommentes kezelés a hideg terápiás hatásait használja fel megelőző, gyógyító és rehabilitációs, valamint kozmetikai-esztétikai és pszichés-mentális céllal. ...

Teljes cikk olvasása »

Hozd ki a maximumot az anyagcserédből!

Hozd ki a maximumot az anyagcserédből!

2022-03-21 08:14

FittSport

Sokan nem is gondolunk arra, hogy az anyagcsere nemcsak az evést és emésztést foglalja magába, de minden olyan folyamat beletartozik, amely a szervezet energiatermelésével és -felhasználásával függ össze. Ebből a perspektívából nézve máris magától értetődővé válik, hogy ha például a testsúlyunkkal van gondunk, akkor bizony nem elég kevesebbet vagy kevesebb kalóriát enni, hiszen ennél jóval komplexebb folyamatról van szó. ...

Teljes cikk olvasása »

Tudj meg többet a légzésterápiáról

Tudj meg többet a légzésterápiáról

2022-03-18 17:41

FittSport

Minden, amit beviszel a szervezetedbe, az hatással van rád: az egészségedre, a tested működésére, a sejtjeid energiaszintjére, a vitálkapacitásodra, az immunrendszeredre. Így egyáltalán nem mindegy, mit és hogyan juttatsz be, legyen szó akár az oxigénről, ami nélkül az élet elképzelhetetlen. ...

Teljes cikk olvasása »

Az állóképesség edzése

Az állóképesség edzése

2022-03-16 17:20

FittSport

Állóképességi edzés hallattán leggyakrabban a végeláthatatlan hosszúságú futótréningek képe jelenik meg lelki szemeink előtt. Pedig az állóképességi edzések tekintetében, nem csak nevében, de típusában és így hatásában is különbség van az erőállóképesség, az aerob- és az anaerob állóképesség közt. ...

Teljes cikk olvasása »

A hajlékonyság fejlesztése

A hajlékonyság fejlesztése

2022-03-10 16:50

FittSport

Hajlékonyság témakörét megközelíthetjük több irányból is: ízületi mobilitás, izomhossz növelése, az idegek szoktatása, a kötőszövet (fascia) lazítása. Nem mindegy, hogy hajlékonyság-fejlesztés alatt a tornászok emberi vázat meghazudtoló, már-már gumiszerű rugalmasságát értjük, vagy csupán az egészséges, alapszintű ízületi mozgékonyság fenntartását, elérését. ...

Teljes cikk olvasása »

Mit értünk túlhidratáltság alatt?

2022-03-08 17:14

FittSport

A hidratálás egyike a megosztó témáknak - nyilván nem magát a fontosságát, sokkal inkább a folyadékbevitelre vonatkozó mennyiségi ajánlásokat szokás megkérdőjelezni, mennyi az annyi. Hány liter vízre van egy felnőtt embernek szüksége? Túl lehet hidratálni? Mi történik akkor, mik a tünetei, miről ismerhető fel, lehet ellene tenni valamit?...

Teljes cikk olvasása »

Nem mindegy, hogy mi a motivációd

Nem mindegy, hogy mi a motivációd!

2022-03-04 14:15

FittSport

A motivációd sosem múlik el, ha emlékeztetni tudod magad a miértre, a következményekre, ha a minden kis lépést és eredményt sikerként tudsz elkönyvelni. Ha van motivációd, bármilyen körülmény között megfogod találni a célodhoz vezető utat. ...

Teljes cikk olvasása »

Mi az a tudatos gyaloglás

Mi az a tudatos gyaloglás? - avagy a mindful walking jótékony hatásai

2022-02-22 13:41

FittSport

Ennek a különleges sétának a gyökerei hova is nyúlhatnának vissza, ha nem Japánba, ahol az 1980-as években kezdtek el direkt módszereket kidolgozni a gyógyító természet és a beteg/stresszes ember kapcsolódására. ...

Teljes cikk olvasása »