35 - Fitnesz hírek, újdonságok

6 otthoni gyakorlat, ami segíthet enyhíteni a térdfájást

6 otthoni gyakorlat, ami segíthet enyhíteni a térdfájást

2021-06-25 15:38

FittSport

Volt már szó róla, hogy a traumán kívül térdfájdalom jelentkezhet a törzsizmok, csípőizmok gyengeségéből/felborult egyensúlyából, ami hatással van a medence helyzetére és így közvetve a térdre. De a lábszár egészsége, a bokák helyzete szintén lehet a kellemetlenség forrása. ...

Teljes cikk olvasása »

7 egészséges amerikai palacsinta recept

7 egészséges amerikai palacsinta recept!

2021-06-23 21:06

FittSport

A palacsinta véleményünk szerint egy közkedvelt desszert, amit lehetetlen nem szeretni, akár édesen, akár sósan van, hogy akár főfogásként is megállja helyét. Elkészítése gyors és egyszerű. Ezért hoztunk 7 különböző alakbarát receptet! ...

Teljes cikk olvasása »

Miért úszol neki a kötélnek gyors vagy hátúszás során?

Miért úszol neki a kötélnek gyors vagy hátúszás során?

2021-06-21 21:18

FittSport

Az úszás lehet egy kellemes hűsítő mozgásforma a meleg nyári napokon, egy rendszeres hobbi, vagy egy embert próbáló kőkemény sport. ...

Teljes cikk olvasása »

A testformálás és a jó közérzet Jolly Jokere

A testformálás és a jó közérzet Jolly Jokere

2021-06-14 20:21

FittSport

Ha kerek, formás izmokat akarsz, ahhoz nyilván izomzatra lesz szükséged, amit az étkezéseddel tudsz táplálni, ugyanakkor az izmok hipertrófiáját biztosító edzéssel stimulálni (ez annyit tesz, hogy olyan ellenállással végzed a gyakorlatokat mellyel éppen, hogy kibírsz préselni 8-12 ismétlést). ...

Teljes cikk olvasása »

Pizzafüggő vagy? Illeszd be az étrendedbe büntetlenül!

Pizzafüggő vagy? Illeszd be az étrendedbe büntetlenül!

2021-06-08 20:46

FittSport

Teljes testkarbantartásba kezdtél, már sikerül a rendszeres edzéseket kivitelezned hetente többször, nagyjából az optimális menüsorod is megvan. De mégis olykor jelentősebb nyáltermelődéssel sóvárogsz egy négyzetalakú dobozban szállított, de kör alakú étel után, amit aztán háromszögekre vágva bemajszolhatsz? ...

Teljes cikk olvasása »

Minden téren feszegesd a határaidat

Minden téren feszegetnéd a határaidat? Mutatjuk melyik sportágat válaszd (és miért)!

2021-06-07 21:09

FittSport

Talán nem is gondolnád, de az olimpiai sportágak közül is az evezést tartják az egyik legösszetettebb fizikumot igénylő versenyszámnak. Tetőtől talpig brutálisan megmozgat, nem csak a nagy felületes izomzatok, hanem az egészen apró mélyizmok, törzsstabilizálók is őrült munkára vannak kényszerítve. ...

Teljes cikk olvasása »

Helyes fejtartás - nyak és vállöv erősítő gyakorlatok otthonra

Te meddig tudnál kitartani oldalra, nyújtott kézzel egy 6 kg-s görögdinnyét?

2021-06-05 18:11

FittSport

Van egy izomcsoportunk, aminek edzése a legritkábban hangoztatott, pedig a gerinc legmobilisabb részét veszi közre. Ha itt megbomlik az izomegyensúly, az egész testünk súlypontja eltolódhat, feleslegesen nagy terhelést róva a test izmaira, ízületeire, növelve a sérülésveszély kockázatát. ...

Teljes cikk olvasása »

Vetekedhet egy 74 éves ember izomzata egy 40 évesével?

Vetekedhet egy 74 éves ember izomzata egy 40 évesével? Simán! Mutatjuk!

2021-06-03 20:07

FittSport

Bizonyára nem kell számodra bemutatni a különböző életkorok sajátos fejlődési szakaszait. Gondolunk itt az izomrendszer tömegének növekedésére az élet első hónapjaiban, amit ekkor még az izomsejtek számának gyarapodása és nem az izomrostok vastagságának és hosszúságának a növekedése eredményez, mint a későbbiekben. ...

Teljes cikk olvasása »

Gyakori hibák erőnövelés közben

Gyakori hibák erőnövelés közben

2021-06-01 11:51

FittSport

A „gyúrásnak” van egy fonák oldala, mégpedig a tipikus, kezdők által elkövetett hibák. A leggyakoribb hiba, hogy nem kezdjük el. Hajlamosak vagyunk rendszeresen a „következő hétfőre” rakni a jeles eseményt. Ha elkezdjük akkor pedig ne legyenek illúzióink - a heti egy alkalom nem lesz elég, sőt, még a kettő sem feltétlen. Ha gyors, látványos eredményre vágysz, az már hiba, ez nem erről szól. Minden gramm izomért keményen meg kell izzadni! ...

Teljes cikk olvasása »

Csalántea - csodatea a kert végéből

Csalántea - csodatea a kert végéből

2021-05-31 19:27

FittSport

A csalán már az ősidők óta az egészségmegőrzésben és gyógyításban használt növény. A mama is mindig mondta, hogy ne sírj, ha megcsíp a csalán, mert legalább nem leszel reumás. Nos, a csalánból tea is készíthető, melynek számos pozitív élettani hatása van. ...

Teljes cikk olvasása »