67 - Fitnesz hírek, újdonságok

Mit tudunk az izomról? - II. rész

2015-10-06 14:39

FittSport

Az izmok típusait, elhelyezkedésüket, felépítésüket már megbeszéltük, most nézzük, hogyan működnek. Az izmok nem egyenként dolgoznak, hanem csoportosan. Egy mozdulat végrehajtásában több izom is részt vesz és egyáltalán nem biztos, hogy csak a mozduló területen....

Teljes cikk olvasása »

Általánosságban a futópad modellekről

Általánosságban a futópad modellekről

2015-10-06 13:03

FittSport

A futópad népszerűségét egyszerűsége és a kényelem adja, melyet biztosítani tud, hiszen aki otthonra beszerez egy ilyen eszközt, a nap bármely szakában, bármilyen körülmények között megtarthatja szokásos edzését. A futópadok nagyon széles skálán mozognak, rengeteg gyártó, számtalan típust dob piacra, melyek között megtalálhatók az olcsóbb és kevésbé felszerelt, de a méregdrága és luxusfunkciókkal ellátott darabok is....

Teljes cikk olvasása »

A fogyáshoz a táplálékbevitel korlátozásán keresztül vezet az út

2015-10-05 19:01

FittSport

A fogyás állandó slágertéma, hiszen manapság nem csupán itt-ott népbetegség az elhízás, hanem a világ fejlettebb részeire jellemző, mondhatni világbetegség. Ahol nem az éhezés és rossz életkörülmények a jellemzők, ott az emberek sajnos meghatározó hányada túlsúlyos. Ez a túlsúly nem feltétlenül látványos elhízás, de mégis egy szükségtelen fölösleg, ami minden szempontból hátráltató tényező. A súlyfölösleg egészségkárosító, önbizalom gátló és még sorolhatnánk....

Teljes cikk olvasása »

Mire ügyeljünk gyakorlatok végzése közben?

2015-10-02 11:40

FittSport

A sport az egészség egyik alapja. Ám egészségkárosodást is szenvedhet az, aki nem jól végzi a gyakorlatokat vagy nincs tisztában a helyes kivitelezéssel, a saját teljesítőképességével és egy kis alapvető anatómiával, biológiával.Íme néhány alapvető tudnivaló, amik nélkül el se kezdjük az edzést!...

Teljes cikk olvasása »

Tévhitek és az igazság a kreatinnal kapcsolatban

2015-10-02 10:40

FittSport

Sokan, nem csak a testépítők érdeklődnek a táplálékkiegészítők iránt. Az egyik népszerű táplálékkiegészítő a kreatin, mely többféle kivitelben, többféle formában kapható. Mint mindennel ezzel a dologgal is úgy állunk, hogy a köztudatban rengeteg információ kering róla, melyek egy része bizony csupán tévhit....

Teljes cikk olvasása »

Sport és vashiány

2015-10-01 11:28

FittSport

A vas a szervezet számára nélkülözhetetlen elem, mivel ez szállítja a vérben az oxigént, nélküle lényegében fulladás következne be. A vashiány tipikus tünete a fejfájás, fülzúgás, szédülés, a koncentrációs képesség csökkenése, folyamatos álmosság....

Teljes cikk olvasása »

folyadékpótlás

A folyadékpótlás alapjai

2015-09-30 13:46

FittSport

Állandóan hallani arról, hogy a folyadékpótlás mennyire fontos. Nem csak a sportolók, de mindenki más számára is. Napi szinten átlagosan kettő liter folyadékra van szüksége a szervezetnek. Sportolás közben, után ez a mennyiség sokkal több is lehet, mivel az izzadással elveszített folyadék nem kicsi mennyiséget jelenthet bizonyos mozgásformák esetén. Miért is oly fontos a folyadékbevitel és milyen irányelveket kell szem előtt tartani a témában, mik a folyadékhiány tünetei? Íme a válaszok....

Teljes cikk olvasása »

testzsír-százalék csökkentése

A testzsír-százalék csökkentése mozgással

2015-09-30 10:43

FittSport

Az emberi test két helyen képest zsírt elraktározni. A bőr alá, vagy az izomrostok közé pakol be. A bőr alatt raktározott zsír mennyiségének csökkenéséhez, hosszan tartó, alacsony intenzitású mozgást kell végezni, lehetőleg minden egyes nap. Ez a kardiovaszkuláris edzés, ami csak aerob mozgásformákat tartalmazhat....

Teljes cikk olvasása »

MUFA-k és PUFA-k, azaz az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak

2015-09-29 13:41

FittSport

A táplálkozás nagyon fontos tényező. Nem csak az a lényeg, hogy mennyiségre és ízre megfelelő legyen, hanem az is, hogy minőségre is kiváló ételeket vigyünk be a szervezetünkbe. Ahhoz, hogy egészségesen étkezhessünk, tudnunk kell néhány alapvető fogalomról....

Teljes cikk olvasása »

Az alkar hatékony edzése

2015-09-29 09:38

FittSport

Az alkar izmainak edzésére is időt kell fordítani, ha egységes és arányos megjelenést szeretnénk elérni. Ehhez mindenképpen eszközökre van szükség, mert egy olyan izomcsoportról beszélünk, amit saját testsúlyos gyakorlatokkal csak minimálisan lehet fejleszteni....

Teljes cikk olvasása »