Nyugodtan hagyatkozhatunk az izommemóriánkra?

2023-04-17 20:24
FittSport

Ha egyszerűen szeretnénk megfogalmazni, hogy mit takar az izommemória kifejezés, akkor a szervezet azon képességéről kell beszélnünk, amely hosszú idő után megfelelően tud reagálni egy olyan fizikai aktivitásra, amelynek a célja, hogy a régebbi eredményeket ismét elérje, megvalósítsa. Az izommemória létezéséről még a szakemberek is eltérő véleménnyel nyilatkoznak. Az alábbiakban oly módon járjuk körbe a témát, hogy az általánosan elfogadott tézisek közzétételével próbálunk segíteni abban, hogy az eddigieknél jobban megérthessük az izommemória működésének lényegét....

Teljes cikk olvasása »

Milyen és mennyi cukrot fogyaszthatunk sportolóként?

2023-03-28 21:25
FittSport

Cukorral, vagy cukor nélkül? Enyhe túlzás lenne azt állítani, hogy ez az emberiség legnagyobb talánya, de hogy nagyon sok embert érint és foglalkoztat ez a kérdés, az egészen biztos. Természetesen külön kell vizsgálni mindazoknak a cukor szükségletét, akik a mindennapi életben különösebb fizikai terhelés nélkül élik a hétköznapjaikat, vagyis nem sportolnak, és külön kell vizsgálni sportolók esetén is a cukor szükségességét. A WHO ajánlása szerint egy átlagembernek ahhoz, hogy megelőzhető legyen a cukor teljes megvonásával járó számos probléma kialakulása, napi szinten megközelítőleg 4-5 kockacukornyi mennyiséget kellene bevinnie a szervezetébe. Sajnos a probléma általában ott kezdődik, hogy bár különböző formában, de ennek a mennyiségnek a többszörösét fogyasztjuk el egy-egy nap, amelynek viszont nagyon sok és szerteágazó káros hatása van. Hogy csak a legnépszerűtlenebb hatást említsük, egyszerűen elhízunk. De vajon mi a helyzet akkor, ha rendszeresen sportolunk, például egy otthoni futópadon rójuk a kilométereket? Az alábbiakban ezt a témakört járjuk körbe egy kis általános áttekintést adva arról is, vajon milyen szerepe van a cukornak a szervezetünkre nézve. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan szabaduljunk meg az önbizalomhiánytól az edzés során?

2023-03-26 20:36
FittSport

Általában azt gondoljuk, hogy szerencsés az, akinek rendben van az önbizalma. Meg sem fordul a fejünkben, hogy esetleg az illető keményen megdolgozott ezért a stabilitásért. Az önbizalmat sem adják olyan könnyen, sokaknak komoly munkát jelent az, hogy leküzdjék félelmeiket, gátlásaikat, szorongásaikat, gyermekkori traumáikat. És ha már gyerekkor, szinte nincs is olyan felnőtt, akit gyermekként ne csúfoltak volna, bármilyen testi vagy lelki adottság miatt: bizony ezektől az élményektől is nehéz megszabadulni, azonban idővel és kellő kitartással minden leküzdhető. A legjobb hobbi, vagy kikapcsolódás, amely tartást adhat a mindennapjainkban az a sport, hiszen testileg, lelkileg megújulunk tőle, sőt formálja az alakunkat is és ez még erősebb pozitív énképet eredményez! De hogyan éljük meg a változást, és melyek azok a tényezők, amelyek hosszú távon garantálják a sikert? Most ezt a témát járjuk részletesen körbe.  ...

Teljes cikk olvasása »

Igyekezz nem befeszülni!

2023-03-22 21:19
FittSport

Az elmúlt év végén bizonyára sok fogadalom született, melyek valamilyen mértékű életmódváltásra irányulnak. A legnépszerűbb talán, hogy idén januártól ügyelni fogunk az egészséges táplálkozásra. Mennyiség helyett minőség, nincsenek gyors kaják, nincs több nasizás. Chips helyett gyümölcs, pizza helyett grillezett színhús, sok zöldség, kevesebb szénhidrát, több fehérje, persze azért némi kalóriaszámlálással. Kanapén heverészés helyett mozgás, méghozzá terv szerinti rendszerességgel és intenzitással. Akik ezeket be tudják tartani hosszú távon, azok már mindenképpen nyertek. Egészséget, hosszabb és minőségibb életet, energikusságot, folyamatos fejlődést, és előbb-utóbb a megálmodott fizikumot....

Teljes cikk olvasása »

Mit érdemes tudni a hiperextenzióról?

2023-03-19 14:42
FittSport

Hiperextenzió, hiperhajlitó általában a leggyakoribb hívó szó, amint valaki a gerincmerevítők edzésében, erősítésében kezd el gondolkodni, legyen szó akár hát vagy deréktáji panaszok megszüntetéséről, vagy pusztán az általános erőnlét fokozásáról. Ezek fejlesztésére, orvoslására konditeremi edzések során is előszeretettel alkalmazzák a hiperhajlító padot, ami valóban jó szolgálatot tud tenni, de használatát illetően nem árt tisztában lenni pár dologgal - különösképpen, hogy ha már amúgy is a gerincoszlop egészségének javítása vagy megőrzése a cél....

Teljes cikk olvasása »

Miért izzadunk?

2023-03-16 18:35
FittSport

Az izzadást többnyire kellemetlen jelenségnek tartjuk, és valóban vannak olyan élethelyzetek, amikor kifejezetten kínosan hat a túlzott verejtékezés. Ugyanakkor létezik az izzadásnak olyan formája is, amely jó érzéssel tölt el bennünket – ilyen például az, amikor sportolás közben szakad rólunk a víz. Bár ez is lehet kellemetlen, sőt akár veszélyes is (ha például olyan méreteket ölt, hogy a látásunkat zavarja, vagy a testünk veszélyesen csúszóssá válik), ugyanakkor az intenzív verejtékezéssel egy csomó méregtől szabadul meg a szervezetünk, azon kívül, hogy fogyókúrának sem utolsó....

Teljes cikk olvasása »

Témakörök

Ajánló

Fitness gyártók

i
Menu
Fitness gépek
Akciós termékek Új modellek
Kérdése van? Hívja ügyfélszolgálatunkat!
06 1 709 66 98
06 30 984 88 04
H-P: 9:00 - 17:00
Sz: 10:00 - 13:00
További elérhetőségeink
Az Ön kosara üres!
kereső
Belépés