32 - Fitnesz hírek, újdonságok

Ne csak erősebb egyél, de nagyobb is

Ne csak erősebb legyél, nagyobb is! - a 4 leggyakoribb hiba, ami az utadban állhat

2021-07-21 16:24

FittSport

Vannak olyan esetek, amikor az edzések hatására valaki erősebb lesz, mégis a várva várt növekedés elmarad. Persze ennek számos oka lehet, de az egyik leggyakoribb, hogy olykor tudattalanul is nagyobb hangsúlyt fektetnek az erő fejlesztésére, mintsem az izomnövelésre. ...

Teljes cikk olvasása »

Tippek a hatékony és helyesen kivitelezett húzódzkodáshoz

Szenvedsz a húzódzkodással? 5 tipp és 3 terv, hogy többé ne kelljen! - II. rész

2021-07-19 20:23

FittSport

Az előző részben ismertettük, milyen hiányosságok nehezíthetik meg a húzódzkodás kivitelezését vagy fejlődését és bemutattunk két gyakorlatot, amivel erősítheted magad a cél elérése érdekében. Most folytatjuk a listát! ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan erősítsd a tested húzódzkodással?

Szenvedsz a húzódzkodással? 5 tipp, hogy többé ne kelljen! - I. rész

2021-07-18 20:26

FittSport

A plusz súllyal végzett húzódzkodások nem csak szélességében, hanem tömegében is remekül formálják a hát izmait, mégis gyakran nehéz eljutni odáig, hogy akár egy ismétlésre is képes legyen az ember. A test bizonyos területeinek gyengesége ugyanis könnyen gátolhat a fejlődésben. ...

Teljes cikk olvasása »

Kalkuláld ki, mennyi ideig kell diétáznod a kockahasért!

2021-07-14 20:33

FittSport

Ha testformálás a célod, biztos benned is felötlött már a kérdés (feltéve, ha vágyad), vajon mennyi időbe telik elérni a kockahasat? A válasz pedig: attól függ…...

Teljes cikk olvasása »

3 izomdiszbalansz, ami az utadban áll

Nehezen izmosodsz? 3 izomdiszbalansz, ami az utadban állhat - III. rész

2021-07-08 15:50

FittSport

Első két részben olvashattad, hogyan fog vissza a fejlődésben a gyenge alsó trapéz, vagy a gyenge combhajlító. Azonban van egy izomcsoport, ami eddig kimaradt a mostohagyerekek listájáról. Ezek a felkart hátra forgatók, nevükön: tövis feletti, tövis alatti és a kis görgeteg izom. ...

Teljes cikk olvasása »

3 izombalansz, ami az utadban állhat, 2. rész

Nehezen izmosodsz? 3 izomdiszbalansz, ami az utadban állhat - II. rész

2021-07-08 15:28

FittSport

Az előző cikkünkből megtudhattad, hogyan állhat a váll-, mell-, vagy a hátizmaid fejlesztésének útjában a gyenge, edzetlen alsó trapéz és milyen gyakorlatokkal küszöbölheted ezt ki. ...

Teljes cikk olvasása »

Fókuszban a vállak

Fókuszban a vállak

2021-07-06 05:58

FittSport

Itt a nyár, a dinnyeszezon, és persze a dinnye vállak szezonja. Egy rafináltan jól szabott trikó persze rengeteget dobhat a vállakon, de emeljük ki, hogy ez pusztán egyfajta optikai tuning. Ahhoz, hogy a férfidominancia egyik ikonjával rendelkezz, többet kell szenvedni, mint beugrani egy ruházati üzletbe. Másrészt, ha a csípő keskenyítése nehézkes (diplomatikusan fogalmazva: a „gyúrós diétát” nem tartod be „hajszálpontosan”), akkor azt a bizonyos V vagy Y alakot a vállak szélesítésével tudod elérni. Ez persze nem könnyebb…sőt! Ha az étkezések és az edzések is összhangban vannak, akkor ha már egy pici innen lemegy, egy pici oda felmegy, a kontraszt viszonylag gyorsan nő. ...

Teljes cikk olvasása »

Bölénynyak, banyapúp – mi a leghatásosabb házi módszer ellene?

2021-07-05 17:30

FittSport

Ha ezt a cikket olvasod, akkor nyilván számodra ecsetelnünk sem kell, miről is van szó, közvetve vagy közvetlen érintett lehetsz az utolsó nyaki csigolya környékén, feltűnően vagy kevésbe feltűnően kidomborodó kis púp okozta "szépséghibával"....

Teljes cikk olvasása »

5 ötletes, ízletes és egészséges tortilla recept

5 ötletes, ízletes és egészséges tortilla recept

2021-07-04 19:24

FittSport

Hogy miért szeretjük a tortillát? Talán mondanunk sem kell! :) Elkészítése gyors, kedvünkre fűszerezhetjük, az alapanyagok variálásával pedig szinte sosem kell két egyformára fanyalodnunk. ...

Teljes cikk olvasása »

Hogyan eddz súlymellénnyel

Hogyan helyettesíts konditermi gyakorlatokat súlymellénnyel és mi alapján válaszd ki a megfelelőt

2021-06-28 15:40

FittSport

A mellény nagy előnye, hogy a törzsedhez rögzítve adhatsz plusz terhelést az edzésedhez, elérhetőek 5 kg-os súlymellények, 10 kg-os súlymellények, 20 kg-os súlymellények, de akár 40 kg feletti súlymellények is. ...

Teljes cikk olvasása »