56 - Fitnesz hírek, újdonságok

Saját testsúlyos edzés step by step – Fekvőtámasz

2020-08-12 19:21

FittSport

A saját testsúllyal végzett gyakorlatok összetettségük miatt is rendkívül hasznosak. Ezek a gyakorlatok a szívedet - szó szerint is - megdobogtatják, alkalmazásukkal egyszerre több izmod is munkára foghatod, és nem mellesleg látványosak is....

Teljes cikk olvasása »

Saját testsúlyos edzés step by step kezdőknek – tolódzkodás

2020-08-11 16:24

FittSport

Ha formás kart szeretnél, vagy keresel egy olyan gyakorlatot, amivel tricepszed alaposan megdolgoztathatod a váll és mellizmaidat is munkára foghatod, akkor a tolódzkodást semmiképpen se hagyd ki a repertoárból.!...

Teljes cikk olvasása »

Kánikulában nem kívánod a húst, vagy valami könnyedebbre vágysz?

2020-08-10 19:37

FittSport

Tarts vega napokat! Ha nem szeretsz mindennap a meleg konyhában álldogálni, főzz meg egyszerre 4 napra előre. Segítségül összeállítottunk Neked egy könnyen követhető, és akár előre elkészíthető 4 napos mintát! ...

Teljes cikk olvasása »

Edzés hiperhajlítón

Edzés hiperhajlítón

2020-07-29 23:18

FittSport

A hiperhajlítót elsősorban a gerincmerevítők edzésére alkalmazzák, de ebben az eszközben is több van, mint elsőre gondolnánk. ...

Teljes cikk olvasása »

időszakos böjt példanap

Az időszakos böjt étrendje

2020-07-27 22:58

FittSport

Rengeteg applikáció, kalóriaszámláló oldal áll rendelkezésre, ahol kiszámíthatjuk a célunknak és anyagcsere-típusunknak megfelelő, napi szükséges tápanyagigényt, fehérjére, zsírra, szénhidrátra vetítve. Az időszakos böjt (intermittent fasting) maga nem diéta, hanem egy életstílus, melyben ugyanúgy követi kell a „tiszta” étkezést, de mellé pluszba meghúzni a határvonalakat, mikor eszünk, mettől-meddig böjtölünk. ...

Teljes cikk olvasása »

Miért fontos a nyújtás

Miért fontos a nyújtás?

2020-07-22 09:30

FittSport

A nyújtás, vagy angol nevén stretching egy jól összeállított, sikeres edzésterv alapvető része. A köztudat sajnos még mindig nem tulajdonít neki elég nagy szerepet. Hajlamosak az emberek félvállról venni, ahogy a bemelegítést is, pedig eredményességünk és a sérülések elkerülése szempontjából is nagyon fontos, hogy részét képezze az edzéstervünknek. ...

Teljes cikk olvasása »

Elektrolitok pótlása időszakos böjt esetén

Elektrolit, ásványianyag pótlás időszakos böjt idején

2020-07-19 18:54

FittSport

A nem elégséges elektrolitbevitel az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a böjtöt megszakítják, abbahagyják. Ha önmagában csak tiszta vizet iszol, akkor gyakorlatilag az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot kiöblíted a testedből, ami súlyos kiszáradást és idegproblémákat okozhat. ...

Teljes cikk olvasása »

Mit lehet és mit nem lehet enni böjt alatt

Mit lehet és mit nem lehet fogyasztani a böjt során?

2020-07-19 18:30

FittSport

Gyakori kérdés, ihatok-e kávét, használhatok-e édesítőt, stb. De a valódi kérdés: mit akarsz elérni a böjttel, mi a célod? ...

Teljes cikk olvasása »

Tippek, ha mellre dolgozol

Tippek, ha mellre dolgozol

2020-07-16 06:41

FittSport

A mellre való edzés a legkedveltebb edzések közé tartozik, mivel egy erőtől és izomtól duzzadó mellizom az egyik legfőbb motiváció, ha arról győzködjük magunkat, hogy érdemes lenne edzeni. Azonban ez nem is olyan egyszerű, mint azt gondolnánk. Szem előtt kell tartani, hogy a mellizom megfelelő megmozgatása a cél, és nem a minél nagyobb súlyokkal való edzés, mert az bizony könnyen vezethet sérüléshez, mintsem arányos mellizomzathoz. Néhány praktikával és jól kidolgozott edzéstervvel viszont nagyon szépen tudjuk formálni ezt az izmunkat. ...

Teljes cikk olvasása »

Időszakos böjt

Időszakos böjt: hogyan csináld, mire figyelj?

2020-07-14 11:42

FittSport

A böjtnek különböző fajtái ismeretesek, 24, 36, 48 órás böjtölés, vagy napi egyszeri étkezés. Ebben a cikkben viszont azt a módszert ismertetjük, amikor az utolsó étkezést követő 14-16 órában nem fogyasztasz semmilyen táplálékot. Például délre időzíted az első étkezésed, este 8-ra az utolsót. Első hallásra ijesztőnek és bizarrnak tűnhet, hiszen eddig mindig azt szajkózták, hogy egyél rendszeresen, naponta ötször, fontos a reggeli megléte stb. Azonban számos tanulmány bizonyította a böjt jótékony egészségre gyakorolt pozitív hatását, mint ahogy azt az előző cikkben olvashattad. ...

Teljes cikk olvasása »